你今年过年胖了几公斤呢？年节期间，团圆饭不外乎都是大鱼大肉，加上各种涮嘴的饼干糖果，许多民众在年假期间体重就这样不知不觉上升。为了维持好体态，不少人会在年后运动及饮食控制瘦身，而到底网友热议的瘦身运动有哪些？还有到底要怎么吃才能瘦呢？
《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑数据库》追踪最近一年内“瘦身”话题的网络声量表现，带您了解网友热烈讨论的7大瘦身运动及5大瘦身饮食。
观察网友热议的瘦身运动，可发现最受欢迎的便是无氧运动“重训”，近几年来，大众对于瘦身不仅仅在乎体重，更在乎“体脂”，因此许多人开始透过重训达成增肌减脂的目标，有民众就分享“重训减脂以后整个人体态都不一样了，看得出来是瘦得健康、漂亮！”，并附上自己重训前后的对比照，让许多网友直呼“真的差超多！”。
除此之外，许多人也喜欢“跑步”、“瑜珈”等入门门槛低的瘦身运动，有网友就表示“健身房报名还要钱跟乔时间，跑步随时有空就可去”；另外也有民众提问“瑜珈减肥真的会比一般重训有效吗？”，引发网友热议，其中有人表示“瑜伽体重不会掉，但是体态会差很多”，并提醒瑜珈的成效是需要长时间累积维持，民众若要求快还是以重训搭配有氧运动较有效率。
网友在减肥饮食中，最热议的就是“水果”及“蔬菜”类，像是有民众分享自己“减肥早餐只吃苹果”，引发网友两极回应，有人附和表示“之前看过分享以后实行，成效还不错”，但也有人提醒“台湾水果都很甜，糖分快跟手摇饮料差不多，吃多其实根本减不了”，呼吁其他网友还需特别注意；另外，也有民众分享“减肥真的多吃菜，听起来很老梗但真的有用”，并表示蔬菜内富含高纤维，能帮助肠道消化，让减肥事半功倍。
此外，有在增肌减脂的民众要记得“鱼肉蛋类”及“豆类”的蛋白质摄取，有网友就在自己分享的健身菜单中特别强调“要有效率一定要秤好蛋白质分量，要吃够”；另外，也有营养师特别提醒在减肥中还是需要摄取足够的淀粉，并可以“全谷杂粮”等原型淀粉为主，才能瘦得健康。