今晚的团体继续讨论负面想法的改变，带领者邀请大家分享本月的一件正面的事件或经验，本来大家表示没有特别的分享，但仔细思考之后都可以表达，包括孙子月考成绩不错；暑假家扶中心设有关怀据点，可以协助安排孩子活动；因为工作缘故，正好可以跟家人聚餐；老板娘产假，少了唠叨，工作情绪放松许多等。有些成员分享的是对家人的奖励，原本是额外的付出，但因为对象是自己所爱的家人而更显值得。可见习惯性的负面思考对自己情绪造成的影响，同时经过练习之后，可以得到改变。 团体中并以某成员的例子作不同想法的练习，即便同一事件，可能有许多不同的想法，连带影响后续的情绪反应及行为，可尝试以不同的角度看事情，暂停非理性的思考，让负面情绪缓和下来，再找解决问题的方法。