简单地说，情绪走两条路线，
一条是杏仁核路线，是原始情绪反应，天生就安装了，
另一条是前额叶路线，是复杂情绪反应，需要等待脑子成熟，才会具备功能。
观察情绪、了解情绪，而不是压抑情绪、忽略情绪，
不会动不动就担心，而是知道担心是一种提醒的讯号，
不会动不动就生气，而是从生气去看到自己的想法，
不是被动的受情绪影响，而是主动的使用情绪，
能够觉察别人的情绪，具有同理心，但不会被别人的情绪带着走，
其中一个部分就是“前额叶路线”成熟的过程。
这么说来，只要过了青春期，
大家的前额叶路线运作起来了，情绪管理能力就会自动变好呢？
身体会长大，外貌会长大，看起来像是大人样了，
而如果是成年人，还是一直使用杏仁核路线，荒废了前额叶路线，
结果还是跟小孩子的反应一样，
我们说这样的人，情绪并没有成熟。
这就像是一开始的车子，只有基本配备，
车子是能开，但是不容易操纵，一不小心就会爆冲，
有这些配备，如果没有开启使用，还是没用的，
需要常常练习，例如正念冥想就是一个很好的练习方法，
同时，记得给前额叶路线足够的时间。
温馨提醒：
对方虽然是成年人，理论上是有前额叶路线了，
但是他可能还是习惯用杏仁核路线在处理情绪，
你必须觉察，
对方是用杏仁核路线跟你互动呢？还是使用前额叶路线？
同样的，你呢？
你是用杏仁核路线？还是使用前额叶路线？
为什么要去睡觉躺着反而心脏怦怦跳呢？