将近十年前，我终于实现了我梦寐以求的事，就是独自去印度，这件我心心念念渴望达成的愿望，以及“旅行”本身一直是我最喜欢的事情，但我依稀记得，在旅行的过程，我心中总有一股难以言喻的沉重感。
是的，现在仔细分析起来，那是不开心的感受，不开心的原因可能有很多，也许是因为一个人旅行，觉得独自旅行的自己怪可怜的，也许是因为旅行了还觉得寂寞，也许是旅行的经验，让我觉得不够惊艳，希望有更多惊喜。
然而这些不开心的原因统整下来，并没有让“旅行”的行为停下来，因为我还是很喜欢旅行这件事，但真正不开心的原因，却是不喜欢旅行当中的“自己”。
是的，不够喜欢的自己，就算做了喜欢的事情，还是不开心。
喜欢逛街，却不喜欢在逛街的自己。
喜欢煮饭，却不喜欢在煮饭的自己。
喜欢瑜珈，却不喜欢在瑜珈的自己。
在做喜欢的事，却无法覆盖不够喜欢的自己，因此即使获得短暂快乐，当离开事情之后，可能情绪就会荡入低谷，让你陷入困惑的是，为什么像是为了让自己开心的兴趣，却没办法让生活品质提升，真正在破坏生活品质与满意度的，即是满满的“自我否定”。
当你深刻的否定自己，最常见的现象即是你经常出现各式自我质疑，“我在干嘛？”“我凭什么？”“他们怎么看我？”这份负向自我对话容易在各种时刻钻入你脑海，接着让你无法“享受当下”。
要对你正在做的喜欢的事情，感到快乐与满足，要能让“自己”真正投入在“执行”之中，因此能创造“心流”，一种你感觉自由地徜徉在事务进行中，能充满各种正向情绪的状态。那份对自己的拒绝与否定，同时也拒绝自己沈浸在喜悦中，也因此容易造成许多美好的事情在你身边，依旧造成你的不满足或挫败感，然后挑惕、嫌弃，最终导致不愉快收场。
也许，就让自己专注在执行喜欢的事情上，忽略那些自我对话，完成之后对自己说：“谢谢！”接着你会发现，其实快乐没有这么复杂，非常简单。
喜欢我们的文章吗？订阅就能收到文章更新喔！
马上检查您的邮件或垃圾邮件，确认您的订阅。
Chloe Wu
吴姵莹Chloe Wu 咨商心理师 爱心理咨商所所长 爱心理平台创办人 著有“图解幸福大人的心理学”、“做自己最好的陪伴”、“关系界限”、“不愿放手的父母，过度涉入的你”、“走出关系焦虑”、“爱无能：为什么我们想爱却无法好好爱”。