在瑜珈疗愈任何的练习形式里

在瑜珈疗愈任何的练习形式里，我们总是依循“在当下”的原则练习。“当下”不是一个具体可看见的东西，却是无形中影响着我们的一言一行，如果远离当下太远，我们便会陷入与现在状况毫无干系的情绪和思维，例如复制过去事件贴在现在事件上，或是无限想像尚未发生的事情等。以下有两个简易小方法可以帮助我们回到当下，欢迎练习看看：

记得呼吸：尽管你正在面对各种恼人状况和烦躁感觉，试着停止、呼吸、再继续。不吝啬的为自己留一个简短空间，告诉自己“我现在在这里”，然后再往下一步。

正视身体：打开五感看看自己现在的身体正在发生什么事。用视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉，去倾听和感受“我现在的身体最需要什么”，即便是很简单的生理需求，例如需要上厕所、需要进食等，却是最真实的身体需求。

我们因为外界太多讯息不断地涌入，而忘记回到最简单也是最根本的自己，尝试着“时时提醒自己的呼吸和身体”，会是让自己经常保持当下的不二法门。

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