“你不能做静坐，只能入静。静坐是状态，而不是活动。”
虽然静坐很普及，但人们却未能正确理解什么是静坐。人们认为静坐是思想的集中，视觉的观照、呼吸的练习、念诵经文或采取某些式子。这些方法并非真正的静坐。实际上，静坐是无思虑的觉醒状态。在这个状态，脑海中不断起伏的思绪平静下来。就如你发现一些令人震惊的景物，特别来自自然界或艺术作品 — 美丽的夕阳，令人惊叹的图像等等 — 你立即变得无思无虑！
一般人的注意力都是从一个事物跳到另一个事物。人们的注意力都是不安、烦躁、难以平静下来，就像俗称的“猴子的脑袋”。这种“猴子的脑袋”可描述为一连串的思想波（或科学术语β波）。如图中所示，升起来，然后消退了，思绪游走于过去的记忆和未来的计划之间。
心理学家，教育家和科学家们都问的重要问题是：如何改善和控制我们的注意力？
这里有约4分钟简单的练习，请以科学家开放的态度，来体验无思无虑的入静状态。
通过静坐和课堂中教导的简单洁净方法，就能改善你的能量中心，达致健康和内在平衡的**状态。
“学习控制和改善你不能静止的注意力…你可以随时随地，只要花小小力气，就轻易进入当下的状态 。”
在霎哈嘉瑜伽静坐，渐渐地，我们学懂在思绪之间的空隙稳住我们的注意力。这种状态下，我们的脑袋变得静止和平衡，我们既不想过去亦不想未来，只是在当下，此刻我们的注意力再没有无聊的思绪，脑袋既放松但清醒。经练习后，这空隙变得越来越阔，即使在做日常工作时，脑袋亦能轻易进入无思虑状态。你坐巴士、跟朋友谈天或享受迷人的风光时，亦能保持这种状态。无论是美丽的日落或一件创意作品，你的头脑吸收创造之美，变得无思虑，乐而忘返！