骨骼对人体健康的维护十分重要，应于青年期前增加骨质密度，以保有**骨本，并于中老年期，努力减缓骨质的流失，避免骨质疏松症的发生。运动有益于骨骼健康的维护，尤其是运动过程中含有较高负重性和撞击性的运动，都是维护骨骼健康的理想项目。运动对健全肢体功能、避免老年人跌倒事件的发生也很有帮助，可降低因跌倒、骨折所可能发生的严重伤亡事件。除了运动之外，也应注意摄取富含钙质的食物，避免大量摄取茶与咖啡，以维护骨骼健康。

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