云腾蓄雨，结露为霜。履霜，坚冰至。踏到霜，不知不觉，冰就来了。步步为营，走在冰上，根基不稳，意为要谨慎。何为见微知著，刚刚露头，就能知道结果，或发展趋势。有人很聪明，不用说话，就知道你的目的。有些人知道，但不言语，沉默是金，守一份清净。听劲也是，一听功力，二听方向，三听重心。师兄弟之间，练练推手，用心去听，用功去打轮。有些拳，性虽刚猛，也可文火盘练。上了岁数，要知养，顺天命，温劲走拳，文火慢炖，得到的功，会更稳定。练拳，忌急功近利，来的快，走的也快。人生就是过坡儿，能坡起，也能刹得住，方好。练功如是，减少大起大落。春秋时期，管修仙的人，叫方士。意为，懂奇方异术的人。方士不是武士，专攻不同，两者还是有区别的。龙前虎后，说的是身形。前身，合住胸腹二肌，像个龙头。后身扩胛开背，像个虎脸。
站桩有劲吗，有结构，就有劲。结构不对，就没劲。如果是静桩不动，则胸大肌要合，不要松泄，肩头要内扣，用劲深吸云门，不许低头窝胸，扩撑背阔肌，这样练桩劲，不站空。若是动桩，玩过拉力器吧，有很多小弹簧，横着一拉，再一松。徒手练功，也要一开一合，速度放缓和，筋骨肉都参与。器械不是更直接吗，也未必，有个代偿问题，手上有负重，先启动的是肌肉，这是应激反应。徒手练劲，偏重于筋骨，是先后问题。拉抻，收缩，柔和缓慢用劲，但不是没劲。掤，是身上整。首先是撑，其次是沉，再练是活。塌掌根，双掌如挤球，胸大肌合得有劲。一开胸，肩胛骨插不进筷子。一开背，腹肌似钢板，瞬间又能松成棉花肚。一松一紧，练出功力。二头肌平时没啥，一发力，腾的一下，弹起来。三头肌拉抻，三角肌耐受。驼背的人，平时练练平板支撑，也叫爬虎儿。每天五分钟，可以矫正身姿。打拳，首先练好素质，处处都要，落到实处。
两个肩，两个髋，都是根节。肩与髋，是球窝关节，有个圆槽，与骨头衔接，里头有筋。懂拳的人，会用四肢去练身子。不懂拳的，四肢是四肢，身子是身子。公众号太极浮屠。怎么用四肢练躯干，肩与髋，练球窝关节。磨合的意思，光滑灵活，衔接有力，有弹性。肩轴，关节盂和肱骨头构成，后有肩胛骨，全方位旋转。抻开肩轴，再一沉膀子，就有了骨力。但还不够，接上躯干才更整。关节要练自锁能力，就是内扣。练根节，先抻开，还要能扣合。自锁，就是球面骨，转到头，之后合住。打拳，不是一直扣合，也不是一直打开，要有开有合，走肩胛骨。髋关节怎么练，两个方法。第一，地盘支架大，腹股沟充分拉抻，大腿内侧外撑，这是前开股骨头。第二，掖腹股沟，内裹腿，后开大转子。无论采用哪种，都没关系，都要充分动髋，磨合股骨头，或撑或扣。大转子是千斤顶，有了骨力，股骨头有根劲。根节三个动态，撑开，扣合，旋转。慢慢体会，你会逐渐掌握要领。返回搜狐，查看更多
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