这个饮食大法只有减肥的人才懂

桂圆双豆浆(黑豆+黄豆+桂圆)

做法:黑豆、黄豆浸泡2小时以上,换水清洗,和桂圆一起放入豆浆机或破壁机中,加水,选择“豆浆”键即可。

我喜欢黑豆、黄豆混合一起打豆浆,黄豆豆浆味道更好,而黑豆的营养更丰富。我还喜欢用大枣、桂圆这类甜味食物代替糖来调味,比纯糖的味道更香甜,又多了一些养生作用。


四红豆浆(红枣+红豆+花生+枸杞)

做法:把红豆、花生洗干净提前泡一晚备用,枸杞简单洗一下即可,红枣洗净去掉枣核,将所有食材放入破壁机,加凉开水至最低水位线,如果要喝稀一点的可以加到1000ml,开启破壁机【香浓豆浆】模式,红糖可以根据个人口味添加,红枣已经足够甜了。

紫薯燕麦豆浆(紫薯+燕麦+红枣+黄豆)

做法:紫薯去皮后切块,红枣去核。黄豆提前泡发,和燕麦、紫薯、红枣一起放入破壁机,加入600-800ml凉白开,按五谷杂粮模式,预计30分钟,时间到了程序结束,口感香浓顺滑,营养满分。

花生核桃黑豆浆(花生+核桃+黑豆+白糖)

做法:核桃去壳、取仁,黑豆浸泡2小时以上。将花生、核桃、黑豆放入豆浆机或破壁机中,加水,选择“豆浆”键。打好后加少许白糖调味。

每个豆浆机或破壁机都配有量杯,用自带的量杯量取食材。

枸杞核桃双豆浆(枸杞+核桃+黑豆+黄豆)

做法:核桃去壳、取仁,黑豆、黄豆浸泡2小时以上,枸杞洗净。全部材料放入豆浆机或破壁机中,加水,选择“豆浆”键即可。

枸杞是香甜的,可以不用加糖调味。如果不习惯,少量加一点冰糖也可以。

银耳莲子豆浆(莲子+干银耳+黄豆)

做法:食材洗净泡一宿泡好的食材,莲子去心,放入破壁豆浆机中水箱加入清水,调至湿豆功能,开启熬煮豆浆,待豆浆煮熟即可,如果喜欢喝甜的,可以适当加点冰 糖调味即可。


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