现在很多为了美丽的女性都会刻意的去控制米饭的摄入，转而用含有高碳水的植物根茎类的食物来代替，比如红薯，紫薯里面含有碳水化合物和膳食纤维，并且紫薯的热量并不高，吃了之后会增加饱腹感，也可以作为主食，虽然含有淀粉但是热量却很低，是很好的减肥主食。

但是我们不能只是依赖紫薯来帮助我们减肥，需要作为辅助，不是说你吃了就会立马瘦下来的，需要配合适当的散步和广场舞跳一跳，这样的效果才会更好，只是吃紫薯是不够的还需要跟其他食物一起搭配起来，让紫薯发挥更好的作用，紫薯还可以帮助我们美容养颜，加上运动，可以轻松的获得苗条的身材，说了那么多到底什么跟紫薯搭配才有很好的效果呢？

这些食物跟紫薯搭配都可以起到很好的减肥辅助的效果

一 、紫薯 +豆浆

黄豆里面含有帮助身体刺激异黄酮的物质，还有可以促进减肥，脂肪代谢的皂苷，并且豆浆里的蛋白质的含量很高，并且有可溶性纤维，可以帮助消化，促进排便，并且可以降低胆固醇，美味的同时还可以降低脂肪。

二 、紫薯 +粗粮

粗粮本就是粗粮，并且热量低，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，紫薯和任何粗粮都适宜搭配，并且是很好的低脂食物，帮助我们维持身材

三 、紫薯+ 南瓜

南瓜是女性补血的优质选择，南瓜的糖分低，含有蛋白质。和紫薯一起食用，可以起到润肠通便的作用，这两种食物放在一起食用还是单独食用都是非常好的选择。

四 、紫薯 +牛奶

牛奶中的高蛋白是大家都知道的，蒸熟的紫薯和牛奶一起食用不仅可以补钙达到饱腹感，营养还很高，既可以美容养颜，还可以增强抵抗力，是个一举两得的好事。

经常吃紫薯还可以促进肠胃运动，增强免疫力的同时，还可以有防癌抗癌的作用，紫薯里面的花青素可以缓解眼睛的疲劳保护眼睛，适当的使用紫薯可以帮助保护我们的眼睛。不要小看一个紫薯竟然有这样的饿好处，坚持下去，这三个好处一定会找上你。

减肥期间最重要的就是保证自己的营养和健康，在美的同时还达到减肥的效果，不要用健康做代价，正确饮食，适当的运动，就已经回避同龄人看起来状态年轻了。返回搜狐，查看更多

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