#一人食减肥早餐分享#以下是一些适合一人食的减肥早餐分享：
一、燕麦水果杯
材料：即食燕麦片适量、低脂牛奶一杯、蓝莓、草莓等水果若干。
做法：
1. 取适量燕麦片放入碗中，倒入低脂牛奶，没过燕麦片，放入冰箱冷藏过夜。
2. 第二天早上，将浸泡好的燕麦取出，放上洗净的蓝莓、草莓等水果即可。
二、水煮蛋蔬菜沙拉
材料：水煮蛋一个、生菜叶两片、黄瓜半根、小番茄三四个、橄榄油一匙、醋和生抽适量。
做法：
1. 生菜叶洗净撕成小块，黄瓜切片，小番茄对半切开。
2. 将所有蔬菜放入碗中，加入一匙橄榄油、适量醋和生抽拌匀。
3. 最后放上水煮蛋即可。
三、酸奶紫薯泥
材料：紫薯一个、酸奶一杯。
做法：
1. 将紫薯洗净去皮，切成小块，上锅蒸熟。
2. 蒸熟的紫薯用勺子压成泥状。
3. 把紫薯泥放入碗中，倒扣在盘子上，形成一个好看的形状。
4. 淋上酸奶即可。
四、全麦面包三明治
材料：全麦面包两片、煎鸡蛋一个、生菜叶一片、番茄片两片、火腿片两片、低脂沙拉酱适量。
做法：
1. 平底锅小火，将鸡蛋煎至两面金黄。
2. 取一片全麦面包，依次放上生菜叶、番茄片、火腿片、煎鸡蛋，再挤上适量低脂沙拉酱。
3. 盖上另一片全麦面包，轻轻按压一下即可。
一、燕麦水果杯
材料：即食燕麦片适量、低脂牛奶一杯、蓝莓、草莓等水果若干。
做法：
1. 取适量燕麦片放入碗中，倒入低脂牛奶，没过燕麦片，放入冰箱冷藏过夜。
2. 第二天早上，将浸泡好的燕麦取出，放上洗净的蓝莓、草莓等水果即可。
二、水煮蛋蔬菜沙拉
材料：水煮蛋一个、生菜叶两片、黄瓜半根、小番茄三四个、橄榄油一匙、醋和生抽适量。
做法：
1. 生菜叶洗净撕成小块，黄瓜切片，小番茄对半切开。
2. 将所有蔬菜放入碗中，加入一匙橄榄油、适量醋和生抽拌匀。
3. 最后放上水煮蛋即可。
三、酸奶紫薯泥
材料：紫薯一个、酸奶一杯。
做法：
1. 将紫薯洗净去皮，切成小块，上锅蒸熟。
2. 蒸熟的紫薯用勺子压成泥状。
3. 把紫薯泥放入碗中，倒扣在盘子上，形成一个好看的形状。
4. 淋上酸奶即可。
四、全麦面包三明治
材料：全麦面包两片、煎鸡蛋一个、生菜叶一片、番茄片两片、火腿片两片、低脂沙拉酱适量。
做法：
1. 平底锅小火，将鸡蛋煎至两面金黄。
2. 取一片全麦面包，依次放上生菜叶、番茄片、火腿片、煎鸡蛋，再挤上适量低脂沙拉酱。
3. 盖上另一片全麦面包，轻轻按压一下即可。