孕妇可以吃紫薯和紫米。孕妇可以吃紫米，紫米含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及铁、锌、钙、磷等人体所需的微量元素，有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血等作用。孕期饮食物质注意保证适合的热量，以防发生胎儿热量不足，影响生长发育，严重的会导致胎儿畸形，如果摄入过多热量，容易导致妊娠期糖尿病以及巨大儿，从而增加生产的难度，注意优质蛋白质、维生素、微量元素的摄入。