想减肥就别节食，试试青豆法，好吃，还赢不会发胖，吃3天也不会腻。
我是一个喜欢分享的妈妈，但我也是一个吃清淡的倡导者。我的体重从 140 多磅下降到 99 磅。我没有服用药物或浪费金钱来减肥。我通过调整菜单找到了成功。许多人通过节食来减肥，希望能快速获得想要的结果，但结果往往是反弹，而且比没有减肥时更糟糕。
减肥期间，我彻底改变了饮食习惯。我不吃高热量食物或脂肪食物。我改吃清淡、清爽、易消化、不油腻的食物。并不单调，所以我可以长期坚持，最终慢慢取得满意的结果。
今天给大家推荐一种我减肥期间特别喜欢吃的食物。它是用豆子和土豆一起煮的。它脂肪含量低，口感松脆可口。优秀的主菜是由全谷物制成的主食制成的。我会一步一步告诉你。我喜欢。我们可以尝试一下食物。
【准备材料】
豆类、土豆、盐、植物油、胡椒粉、鸡精。
【烹饪步骤】
1.先将豆子放入水中，加一勺盐浸泡15分钟，然后去掉两端。
2.土豆去皮。我今年买的新土豆看起来很新鲜，而且很容易剥皮。将它们切成薄片，浸泡在水中，放在一边。
3、将豆子洗净，用手切成2厘米的块，沥干水分，放在盘中备用。
4、锅中倒入水，置火上，先将水烧开，然后将豆子放入其中煮沸，然后取出。
5.锅中倒入植物油，加入少许胡椒粉炒香，不断搅拌，直至香味四溢。当辣椒球稍微变色时，加入土豆片，煎至金黄色。小火煎，加少许水，防止粘锅。
6.然后将豆子摇匀，炒至所有蔬菜熟透，加盐关火。
7、最后在锅中撒一把鸡精，拌匀后放入锅中。豆泥和土豆泥颜色很绿，看起来很好吃。薯片的味道也很脆，特别好吃。不要加太多油，烹饪简单的饭菜也不会超出卡路里限制。减肥的同时也可以放心吃！
【烹饪技巧】
1.土豆切块后，用水浸泡并彻底清洗。这样可以洗掉表面的淀粉，保留薯片的酥脆口感，还能防止薯片表面变黑。
2、豆类很难煮，需要炒很长时间，所以最好事先在水里煮一下。豆类和土豆菜肴非常美味。
如果你想减肥，你需要多吃蔬菜。这是一种制作豆子的简单方法，既美味又瘦，而且您可以不时地重新烘烤它们。
这是一个热爱铲子的厨房。我是来自球球的妈妈。一是我最大的动力。感谢您的观看！返回搜狐，查看更多
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