黑芝麻如果长期大量吃是会导致发胖的，但是平时吃一点不碍事的。长期食用黑芝麻是很有好处的，黑芝麻有健胃保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，利于头发的生长。因此只要不是大量食用就可以，搭配其他食物一起食用。平时一定要注意适量，过量的话会导致发胖的。黑芝麻对于便秘的患者也是很有好处的，还可以使皮肤光滑，想要减肥的患者要注意饮食清淡一些，避免生冷油腻、辛辣刺激性食物，要注意养成良好的饮食习惯，注意少食多餐、细嚼慢咽。注意适当的锻炼身体，晚饭吃完后要注意出去散一下步，避免立即睡觉。