“一日之计在于晨”， 早餐是一天中最重要的一餐，早餐一定要吃得好，早餐作为三餐之首和整个上午的能量来源，营养必须跟上，认真吃早餐就是对于生活的态度。 早餐除了主食外离不开饮品，我们常见的是豆浆，牛奶，而在我家，豆浆是最常做的，它简单易做，好消化，好吸收，且成本低廉，营养却非常高，早上来一杯，活力充沛，能量满满。

现在家家户户都有豆浆机，自己在家做豆浆也特别简单，起床后将食材统统都放入豆浆机中， 一键就能搞定，洗刷的时间豆浆就做好了。自己做豆浆，不仅干净卫生，还能按个人需求进行营养搭配。除了平时常喝的黄豆浆外，还可以加入红枣，花生，红豆。核桃等不同食材， 提升口味还能增加营养。

今天给大家推荐的“芝麻藜麦黑豆浆”，藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，低脂，低热量，低升糖，吃它有饱腹感还能减肥。黑芝麻的味道醇香，具有补钙，健脑，乌发的功效，是非常营养的食材。 煮豆浆别用黄豆了，多加这几样，比牛奶更好喝更营养，每天来一杯补钙质白发没了肌肤更细腻，你也不妨试试吧。

【芝麻藜麦黑豆浆】

原料： 黑豆 1把 免洗黑芝麻 1小把 藜麦 小把 冰糖 少许

制作：1. 准备好原材料； 2. 将黑豆和藜麦清洗干净； 3. 将清洗干净的食材放入臻米迷你破壁豆浆机中；4. 放入免洗的黑芝麻； 5. 加入适量的水； 6. 加入少许冰糖； 7. 按下豆浆机上制作“豆浆”的功能键； 8. 时间到， “芝麻藜麦黑豆浆”就制作好了；

9. 搭配上早餐一起享用吧。

小贴士：1. 将需要清洗的黑豆和藜麦清洗干净后放入豆浆机中； 2. 再加入免洗的黑芝麻； 3. 再加入适量的水和冰糖，按下制作豆浆的功能键即可。

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