老年人24节气养生指南：寒露。

今天8号是寒露，天气也渐渐冷了起来！大家记得吃3喝3暖3穿3，过好深秋的头15天。

吃3：芝麻润肺防燥，民间本就有“寒露吃芝麻”的习俗。
螃蟹黄满膏肥，这个时候是吃母蟹的**季节。
新鲜果蔬要多吃，主要让老年人大便通畅、预防咳嗽。

喝3：百合银耳粥，对口干舌燥、神经衰弱、失眠多梦有帮助。
白果南杏鲫鱼汤，平时容易气短气弱的老年人可多喝。
温水要多喝，每天至少比其他时候多喝500毫升水，保持体内湿润度。

暖3：口鼻对凉风敏感的老年人可以适当佩戴口罩。
脾胃要保暖，注意别大量吃寒凉的食物。
足部温暖，血液循环就顺畅，可以泡泡脚，晚上也睡得香。

穿3：秋天看红叶是一大乐事。就是因为红色能让产生温暖的感觉，据说还能让人更有活力。
橙色能让人更有食欲，也不太刺目，不爱红色的可以多穿橙色系的衣服。
黄色充满希望，又比较轻快，多穿黄色也能让老年人心情好。

大家年纪大了，在关注传统文化的同时，还能起到保健身体的作用，何乐而不为？

各位友友寒露安康啊！