转基因大豆不一定有害健康，适量食用即可，平时不要过量食用。

转基因大豆指的是利用现代生物技术培育的大豆品种，主要成分是抗虫蛋白、核酸，平时可以适量食用转基因大豆，食用后可能不会对人体造成太大的影响。但是需要严格控制自身的饮食结构，如果食用量比较多，可能会增大胃肠道的负担，也会增大肝肾的负担。

平时需要及时调整自身的饮食结构，日常以新鲜的瓜果蔬菜为主，不要经常吃较为刺激性的食物。日常在吃饭的过程中还需要做到细嚼慢咽，暴饮暴食无法吸收食物中的营养成分。