更年期补雌性激素最有效15种食物的说法是错误的，更年期补雌性激素的方法有很多，例如食补、运动、小剂量雌性激素补充等等。
更年期可以补充一些大豆雌激素，特别是黑豆、黄豆，其中含有丰富的异黄酮，可以调节雌激素的平衡。补充雌激素还可以吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等，也有补充雌激素的作用。更年期如果想补充雌激素，还可以多吃花生、芝麻、洋葱、亚麻籽等食物，可以一定程度上的进行雌激素的补充。
更年期女性雌激素分泌减少，可适当进行运动，如广场舞、太极拳等，可有良好的雌激素补充效果。
对于更年期可以通过少量的雌激素补充来缓解更年期症状，雌激素补充主要是天然雌激素为最好。大剂量的雌激素补充有时会刺激子宫内膜，导致子宫内膜增生，严重时可导致子宫内膜癌。因此，应在医生的指导下服用小剂量的天然雌激素，比如大豆异黄酮、亚麻籽木脂素等。
