对于忙忙碌碌上班/上学的姐妹们，没时间做早餐又想减肥，这个燕麦杯就很友好，晚上睡前5分钟做好，第二天早上就能吃，来不及吃带到单位/学校再吃也可以。 酸奶选用配料表干净的，无糖酸奶，低卡低脂。 燕麦片，我用的黑燕麦，有比较强的饱腹感，升糖慢不容易饿。 蓝莓，热量低，有丰富的膳食纤维，花青素。可以抗氧化防衰老，帮助脂肪燃烧，减肥期很推荐的水果。

By 沐子酱

用料

• 无糖酸奶 200ml
• 燕麦片 30克
• 蓝莓 10-15颗
• 杏仁片 10g

做法步骤

1、酸奶先铺个底

2、放上一层燕麦

3、再来一层酸奶

4、放几个蓝莓

5、再来一层燕麦

6、酸奶最后一层倒进去

7、撒上杏仁片和蓝莓

8、放入冰冰箱冷藏

9、有时间的话早上起来配个鸡蛋一点果蔬，就是丰富营养的早餐

小贴士

减脂期酸奶要选无糖的哈

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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