常吃7种食物

比吃保健品还有效

第一种：红豆。

第二种：鸡蛋。

第三种：核桃。

第四种：木耳。

第五种：海带。

第六种：燕麦。

第七种：紫米。

✅以上七种食物经常吃，营养又健康。

✅我减肥不挨饿，分享一周瘦10斤的食谱，大部分人都能坚持下来：

⚠️【食谱一】

早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕无花果

午餐：玉米➕凉拌菠菜

加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快）

晚餐：一根黄瓜

⚠️【食谱二】

早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕核桃

午餐：红薯➕凉拌木耳

加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲）

晚餐：一根红薯

⚠️【食谱三】

早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕吐司

午餐：牛排➕西兰花

加餐：黑咖啡（掉秤快/提高代谢）

晚餐：一碗燕麦粥