现代生活条件越来越优越，大家的饮食生活习惯也逐渐开始发生转变，不再是一味讲究吃，而是研究如何吃才能更加健康。往日生活条件不好的时候，粗粮都是穷苦人家才吃的东西，现在粗粮都成好东西。适当食用一些粗粮能够提供更全面的营养，同时还能摄入更多的防病保健成分，有助于降低肠癌风险，控制血糖上升，对糖尿病人来讲适用一些粗粮更加有好处，对于肥胖人群或想减肥的人群来讲，食用粗粮能增加饱腹感，可以起到减肥的作用。

家里虽然没有大胖子，为了让家人吃得更加健康，平时在做饭时就会在大米中添加一些五谷杂粮，这样煮出来的米饭不光色泽诱人，营养也更加全面，同时还能减少蛋白质的摄入，家人食用起来也不会为健康问题操作。

今天就给大家推荐一款搭配上粗粮煮出来的米饭。

准备食材：

大米1.5杯、红薯1个、红枣5颗、清水适量、紫米少许、糙米少许

制作方法：

1、准备好食材

2、红薯去皮洗净后随意切滚刀块

3、将大米、紫米、糙米、红枣等装碗中清洗干净后倒入电饭煲中，加入适量的水

4、将切好的红薯放进电饭煲中

5、盖上电饭煲盖子，接通电源，选择粗粮饭功能，然后按启动键，等电饭煲自动进入保温模式时关闭电源，焖3~5分钟后打开锅盖即可食用

小贴士：

1、煮米饭的水量根据自己的喜好调整

2、粗粮食材随意搭配返回搜狐，查看更多

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