老人别省，想活 100 岁这 10 样食物要舍得吃：

1. 第一，牛奶要舍得喝。

2. 第二，鸡蛋要舍得吃。

3. 第三，鱼肉要舍得吃。

4. 第四，牛肉要舍得吃。

5. 第五，坚果要舍得吃。

6. 第六，深色蔬菜要舍得吃。

7. 第七，全谷物要舍得吃。

8. 第八，水果要舍得吃。

9. 第九，豆腐要舍得吃。

10. 第十，黑芝麻要舍得吃。