别人的 40 岁活力满满，你的 40 岁为何疲惫不堪？注意事项告诉你答案！

40 岁是人生的一个重要阶段，身体开始出现一些变化，养生就显得尤为重要。

首先要保持均衡饮食
保证摄入各种营养素，要多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼、豆类、瘦肉等。减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。

其次要合理控制饮食量
随着年龄的增长，我们的新陈代谢会逐渐减慢，那么就需要控制食量，避免暴饮暴食。可以采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担。

最后要保持一定的营养需求
40 岁后，身体对某些营养素的需求可能会增加，那我们一般才用通过食物或补充剂来满足这些需求