🤸‍♂️普拉提和撸铁，训练顺序你了解吗？

1️⃣普拉提
-通过呼吸练习，减少腰围，改善体态，瘦腰效果明显。
-锻炼任何部位都能训练到核心（腰腹）。

2️⃣撸铁
-进行肌肉收缩练习，有助于收紧皮肤，增加肌肉维度。

3️⃣训练顺序
-前期练普拉提增强核心力量，提高撸铁训练表现和关节稳定性。
-中后期通过撸铁增加局部维度。

#普拉提#撸铁#减肥