对于圆肩驼背的久坐伏案人群，体验课里面必须安排的王炸动作会是什么？
1. 一定是凯迪拉克的坐姿推杆下拉系列。
- 现在找到身体的位置，弹簧是挂到一根短篮和一根短黄。找到骨盆的中立位，膝盖往前延长，把坐骨立起来维持腰椎和骨盆的稳定。
- 之后来到客户的身后，双侧的肩胛骨沿着手臂往两边延长出去，锁骨打开。吸气做一个准备，双手掌心朝前，呼气用肩胛下角的力量往下拉。
- 首先第一个是肩胛骨下沉，这个时候肩胛跟耳垂就会延长，中间脖子是长长的，肱骨大臂做一个外旋。吸气是跟随弹簧力量，肩胛骨沿着胸廓往两边延伸，整个上背打开拉长。再次吸气，呼气手臂拉下来。注意看下，旋转两边的骨盆保持一样的重量。
- 再来向上，来看一下肩胛骨往下滑动的动作模式。这个时候会观察到肩胛骨滑向后面的臀部，整个肩膀会远离耳垂，脖子就是有很修长的感觉。
2. 这个动作可以帮助肩胛下沉的同时还能创造一个非常漂亮的天鹅颈，打造斜方肌和肩胛提肌肌肉的松弛感。你学会了吗？