6种食物，人称天然的“胰岛素”，常吃修复胰岛，平稳降糖，安稳过冬！
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如今，人们的生活条件都好了，很多富贵病也随之而来，比如现在很普遍的高血压、高血脂、糖尿病等，都属于富贵病。富贵病顾名思义，就是不运动，又吃得好，也就是吃出来的疾病，一旦得了这种富贵病，药物将会伴随终身。特别的糖尿病人群，这也不能吃，那也不能吃，很多爱吃的美味，只能看着别人品尝，真的很难受。
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针对这种疾病，我们可以在饮食上多下功夫，因为我们生活中，有很多食物能够起到调节血糖的作用，而且没有任何毒副作用，它们被人们称为“天然的胰岛素”，经常吃一些，可以稳定血糖、修复胰岛，安稳过冬天。我们一起来看看冬季有哪些食材呢？
一，大蒜。
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大蒜中含有硫化合物、大蒜素等营养物质，具有杀菌消炎的作用，可以抑制多种病菌。同时，吃大蒜还可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，从而提高人体葡萄糖耐量，降低体内血糖水平，起到预防和辅助治疗糖尿病的作用。
推荐菜品：【腊八蒜】
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主要食材：大蒜。
调味料：陈醋。
操作步骤：1，大蒜一瓣瓣剥出来，清洗后干净后，晾干水分。这一步很重要，有水分会发霉变质。
2，接着把要用到的容器都清洗干净消毒好，然后放入晾干水分的大蒜。
3，陈醋放入锅中，大火煮开后晾凉，然后加入到大蒜中，密封保存起来就可以，一般一周左右即可食用。
二，洋姜。
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洋姜也是一种根菜，长得跟老姜非常相似，最早是在外国流传过来的，所以叫洋姜。它开出的花跟菊花相似，所以也叫菊芋。吃洋姜对血糖具有双向调节的作用，即一方面可使糖尿病人群血糖降低，另一方面又能使低血糖人群血糖升高。
推荐菜品：【洋姜炒肉片】
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主要食材：洋姜，猪肉。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，辣酱，淀粉。
操作步骤：1，猪肉洗净后切片，加入食盐，料酒，生抽和淀粉，搅拌均匀后，腌制入味。洋姜洗净后切成薄片，葱姜也洗净切好备用。
2，锅中加入食用油，油热后放入肉片，炒至变色后，加入葱姜料酒爆香。
3，接着加入洋姜炒匀，然后再加入生抽，辣酱和清水，大火烧开后，即可关火出锅。
三，菠菜。
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菠菜是营养小能手，经常食用好处多多，比如有清热、润燥、调中等功效，经常吃的话能够加速我们身体内的血液循环，及时排除毒素，另外，对控制血糖，也有非常好的帮助。
推荐菜品：【菠菜饼】
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主要食材：菠菜，糯米粉。
调味料：食盐，鸡蛋，香葱，料酒。
操作步骤：1，菠菜摘洗干净后，放入锅中焯水后捞出，不烫手后挤干水分切碎，，放入大盆中，加入食盐，鸡蛋，香葱，料酒和糯米粉拌匀。
2，把它们揉成一个光滑的粉团后，揪一个小剂子，放在手心搓圆后按扁，全部做好后，开始烙饼。
3， 准备一般平底锅， 刷上食用油，油热后放入小饼，一面煎至金黄后翻面煎另一面，两面煎至金黄后，加入少许开水少干水分，即可出锅，软糯清香真好吃。
四，洋葱。
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洋葱也叫圆葱，人们只知道它有消毒杀菌的作用，其实，吃它还能够刺激胰岛功能，调节身体血糖，扩张血管，防止动脉硬化。
推荐菜品：【醋泡洋葱】
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主要食材：洋葱。
调味料：食盐，生抽，陈醋。
操作步骤：1，洋葱剥去外皮，洗净后切成小块，晾干水分。
2，然后再把陈醋倒入锅中，加入食盐，生抽烧开后晾凉。
3，把洋葱放入消毒后的容器中，加入晾凉的醋汁浸泡，再密封保存，一周后就能吃了。
五，南瓜。
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南瓜是秋季产物，但是它可以存放很久，而且越放越好吃，越放越香甜。南瓜中含有丰富的甘露醇和腺漂呤，能促进体内胰岛素的分泌，起到调节血糖、预防并发症的作用，这就是医生让糖尿病人多吃南瓜的原因。
推荐菜品：【百合蒸南瓜】
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主要食材：南瓜，百合，红枣。
调味料：无。
操作步骤：1，南瓜洗净后切成等长的小块，放入碗中，百合一张张剥下来，浸泡后洗净，红枣也洗净备用。
2，把红枣放在南瓜中间，上面再放上百合，蒸锅加入清水，放入摆好的南瓜开始蒸制。
3，大火烧开后，再蒸15分钟，即可关火，焖一会取出开吃。
六，莴笋。
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莴笋是春季的食材，但是现在有暖棚种植，冬季也经常看见有莴笋了，莴笋中含有很有多营养物质，其中的烟酸，被人们称为胰岛素激活剂，食用后有健脾开胃、消食导滞、调节血脂、调节血糖、调节血压、清热解毒等作用。
推荐菜品：【凉拌莴笋】
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主要食材：莴笋，红椒。
调味料：食用油，食盐，鸡精。
操作步骤：莴笋剥去叶子，削去外皮后，清洗干净后，切成细丝，加入食盐和鸡精，抓拌均匀腌制入味。
2，等莴笋中的水分被杀出来后，双手用力挤干水分，放入盘中。
3，锅中烧油，油热淋在莴笋上，搅拌均匀后，放上红椒丝点缀，美味即成。
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以上食材，虽然有调节血糖是功效，但它们毕竟是食物，不是药物，只能起到辅助作用，希望大家正确认识。
关于6种人称天然的“胰岛素”的食材与好吃做法，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？你是怎么吃的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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