减肥减脂篇饮食篇：要想瘦，一定要管住嘴哦

写在前面：

减脂最重要的就是管住嘴，迈开腿。也就是控制热量的摄入，以及配合运动健身加大体内热量消耗。

今天来聊聊管住嘴的话题，减肥减脂期间要控制热量的输入，合理膳食，科学的控制饮食结构。

第一：一定要戒掉或者少吃零食，如果嘴馋可以吃一些脂肪含量不高的，比如黑巧克力，它的脂肪含量不高，而且很大一部分是不饱和脂肪，不会转化成自己的肉肉，所以嘴馋或者运动后可以适当吃一些。再比如坚果，坚果对人体好处多多，含有的油脂同样属于不饱和脂肪酸，而且还可以润肠通便。





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第二：可以选择一些低脂的食物，比如粗粮中的红薯、魔芋等。平常饿了可以喝一下魔芋粉。





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第三：可以喝一些无糖茶，比如苦荞茶，在中医理论上苦荞茶可以清肠通便，能够促进肠道蠕动，加速新陈代谢，非常不错，大家可以尝试一些哦。





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总结一下：

减肥减脂是需要打一场持久战的，不能一蹴而就，要调整好自己的心态哦