最近啊，很多朋友都跟我反应说自己总是便秘，问吃什么药比较好。其实啊，便秘也不一定就要吃什么药，一些家常食物就有很好的通便效果。如果你有这方面的烦恼，可以试试以下这些食物。
1、木耳
木耳的通便效果是很好的，这主要得益于它丰富的膳食纤维，能增加粪便体积、刺激胃肠道蠕动，帮助排便。
不过啊，在吃木耳的时候呢，我们需要注意，不能浸泡太久。如果泡发时间太长，容易滋生一种叫做“椰毒假单胞菌”的致病菌，其会产生致命毒素——米酵菌酸，死亡率高达50%以上。我建议大家，吃木耳的时候用冷水泡1~2小时左右就可以了。
2、海带
大家有没有发现，海带吃起来黏糊糊的？海带之所以会有黏稠感，是因为海带含有一种叫“海带多糖”的物质。这种多糖吸水性很强，跟膳食纤维的性质类似，能促进肠蠕动和排便，大家可以多吃一些。
在这里，我提醒大家，吃海带的时候要注意千万不要吃海带根。海带根含铝过多，长期食用会对人体造成危害。
3、魔芋
魔芋的营养成分中最主要的就是可溶性膳食纤维，以一种叫“葡甘聚糖”的多糖类物质为主。这种物质可以软化粪便，预防便秘，还能“顺带”吸附一些有毒有害物质和过多的胆固醇、脂肪等，随粪便排出体外。
不过大家要注意，千万不要吃生魔芋，否则容易引起中毒。
4、黑茶
中国农业科学院茶叶研究所的研究员朱永兴曾说过：与其他茶相比，黑茶的解腻消食效果要更好一些。而在众多黑茶当中，我特别推荐大家喝苦荞茶来消食通便。苦荞麦能具有整肠通便、助消化的作用，很适合便秘人群。
不过苦荞麦味苦、性平寒，大家不要一下子喝太多，以免伤了脾胃。
万恶的资本家
清明后3件重要的事情
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