建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠：

1、茉莉花茶：茉莉清香、淡雅，能够舒缓疲劳，起到助眠的作用；

2、蜂蜜茶：蜂蜜中含有特殊的果糖，具有镇静、安眠的作用。牛奶中含有大量的钙质，补钙的同时有降低神经兴奋性的作用，另外含有色氨酸，具有镇静、安神、健脑的作用。建议饮用蜂蜜茶时搭配牛奶，起到叠加助眠的作用；

3、苦荞茶：降低血压、血脂，改善血液黏稠度，促进血液循环，改善头痛、头昏、头晕症状的同时，对治疗失眠有一定作用；

4、桂圆茶：补血安神，起到治疗失眠、健忘、神经衰弱的作用。