导语：平时生活中我们听得最多的应该就是三高，其实远不止三高，在生活中还有第四高，不知你听过没有，而第四高就是尿酸高，随着近几年我国痛风患者的增加，而尿酸就是罪魁祸首，所以尿酸也引起了很多医学专家的注意，那么究竟如何科学降尿酸？在生活中我们可以吃哪些食物来帮助降尿酸呢？今天我们一块讨论一下。

尿酸其实是我们身体中正常存在的一种代谢物，但是如果长期尿酸偏高，就会导致高尿酸血症以及痛风，而随着近几年生活水平的提高，人们饮食的多样化，所以高尿酸血症的发病率也越来越高，而它恰恰是因为在饮食中不注意吃出来的富贵病，正是因为我们在平时吃了很多含有嘌呤等物质，才会让尿酸值不断升高。

尿酸高整天担惊受怕？医生直言：常吃3物，尿酸或会乖乖“投降”

一、经常食用一些优质的低嘌呤食物

其实影响尿酸的关键因素就是身体内嘌呤含量的多少，所以在生活中我们应当经常多吃一些低嘌呤的优质食物，可以吃空心菜、苦苦菜、油麦菜等绿色的蔬菜，因为其中所含的钾离子比较高，可以使体内的酸碱性环境处于偏碱性的状态，有促进尿酸排泄的作用。也可以适量的吃鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质，但嘌呤不高，可以补充高尿酸患者所需要的蛋白质类营养素。

二、让饮食粗糙，增加粗杂粮的摄入

现在人们生活水平提高了，所以对饮食也越来越讲究，曾经的粗茶淡饭，如今的大鱼大肉，饮食结构的转变也让我们的身体倍受煎熬，虽然好东西富含丰富的营养，但是一些高营养的物质却很难让身体消化吸收，所以在日常饮食中我们应当增加粗杂粮的摄入，这样可以让身体整体代谢均衡，能够起到预防便秘，促进排便的作用。其实在生活中我们可以多吃一些荞麦、燕麦、小米、玉米等粗杂粮，这些都可以促进尿酸的排出。

三、多喝水，这也是降低尿酸的根本手段

喝水对尿酸较高的人群来说是非常重要的，因为充足的水分可以让身体内多余的尿酸及时排出，但是每日饮水，最好喝到2000毫升，而且喝水时应当小口慢喝，每次饮用200毫升左右，喝水有利于排尿，而排尿就会把多余的尿酸携带出去，尤其是在炎热的夏季，不管是晨起睡觉还是运动前后，我们都要适当的饮水，通过饮水来降低体内尿酸的含量。

结语：尿酸高整天担惊受怕？医生直言：常吃3物，尿酸或会乖乖“投降，尿酸患者除了在饮食上控制以外，在平时应当少吃多餐，控制过量脂肪的摄入，远离肥肉拒绝食用肉汤等一些高嘌呤食物的摄入量，在平时可以适当地喝一些豆浆，除此之外应当加强运动，只有我们注重生活中的点点滴滴，才能够远离痛风等问题的困扰。