其实，不吃早餐更容易长胖，经过一夜的睡眠、身体里的能量几乎耗尽，需要通过早餐来补充能量，在早餐后的8小时内，身体脂肪会加速燃烧，如果不吃早餐，就会降低身体的代谢水平，自然容易发胖，早睡早起也是助我们减脂一臂之力呀~

【葱油荞麦面】

-食材以及调味料的准备：荞麦面60g，葱，小米椒，蚝油，生抽，老抽，醋，0卡糖，白芝麻，海苔碎（可放可不放）

-烹饪制作步骤：

1、荞麦面煮熟后捞出备用。

2、热锅放油，加入葱段，中火炸香，待葱段炸成金黄色捞出。

3、调料汁：生抽1.5勺、老抽小半勺、蚝油半勺、0卡糖少许、醋1勺搅拌均匀。

4、将调料淋在荞麦面上搅拌均匀，加入小米椒，淋入热油搅拌均匀，撒上芝麻和海苔碎、葱花即可。

葱油拌的荞麦面，香葱浓郁，一口满满幸福，做法也超简单，喜欢吃的朋友们一定要试试呀~

【韩式荞麦拌面】

-食材以及调味料的准备：荞麦面，泡菜，黄瓜，火腿，鸡蛋，圣女果，海苔，白芝麻，韩式辣酱。

-烹饪制作步骤：

1、荞麦面煮熟，过冷水备用；黄瓜火腿切成丝，鸡蛋煎熟备用。

2、调一份韩式拌面酱：2勺生抽、2勺陈醋、1勺香油、1勺白糖、1勺白芝麻、1勺韩式辣酱、适量蒜末，搅拌均匀。

3、碗中放入面条，加入拌面酱拌匀，码上鸡蛋泡菜黄瓜火腿丝，撒上海苔和白芝麻即可。

-小提示：严格控制热量摄入的小伙伴可以不加香油，把糖换成代糖。

简单快手，好吃到光盘的低脂韩式荞麦拌面，酸辣开胃，热量不高还解馋，连吃三碗也不怕胖，而且做法十分简单～

【杂蔬培根炒乌冬面】

-食材以及调味料的准备：乌冬面，圆白菜，培根，口蘑，洋葱，生抽，蚝油，盐，橄榄油。

-烹饪制作步骤：

1、锅里加水烧开后，倒入乌冬面煮1分钟捞出备用。

2、圆白菜、口蘑、洋葱、培根切小块备用。

3、少许橄榄油炒香洋葱、培根，放入菜丝炒熟。

4、放入乌冬面，加1勺生抽、半勺蚝油、适量盐，翻炒均匀即可。

简单快手的杂蔬培根炒乌冬面～真的很好吃而且几分钟就能搞定。再加一颗流心的煎蛋，满足一整天，一定记得试一试哇！