315·打假

如果侧睡则害处更大，头枕部歪向一边，颈部更容易损伤，而且会产生明显的不适感，肩部也会因为负重过大而出现疼痛。此外，还会影响椎动脉供血导致大脑皮层缺血，降低睡眠质量，第二天晨起时常常会感到头昏脑涨、精神难以集中。

（不用枕头平睡示意图）

近些年，不少文章认为小圆枕能够“调整颈椎曲度”，比普通枕头更适合颈椎病患者以及颈椎有健康问题的人使用，倡导大家把家里的枕头换成“小圆枕”。

使用小圆枕平睡时，枕颈不枕头，头部后仰，颈椎后伸，使颈部的生理曲度在睡眠时有所恢复，同时，项后的肌群处于放松位，而前侧肌群和筋膜得于拉伸。因此，小圆枕确实有放松拉伸的效果，适用于年青人，白天多低头工作者，但仅用于平睡。

如果是侧睡位，圆枕的高度就太低不足于达到肩宽的高度，并不适用，并且应该选择弹性柔软的材料，而不是坚硬的木头，材质过硬，颈后受压的压力过大则可能会引起脖子痛。

同时，还要注意使用时长，建议每次使用半小时左右用以调整颈部状态，不建议整晚使用，会加大颈椎后方结构的压力，加速退变，甚至引起僵硬、疼痛等不适。

同时，小圆枕不适合用于老年人，更不能用于神经、脊髓已经受压的人群，会导致受压情况加重，出现手脚麻木、行走不稳等并发症，部分已经有明显的颈椎向后移位的颈椎病患者，睡此枕头，还可能使颈椎错位增大。

而对于有发育性椎管狭窄的人，无论处在哪个年龄段，都不建议使用小圆枕，盲目使用甚至可能会导致脊髓的损伤。

至于“颈椎曲度的恢复”，还需要在平时多注意姿势，保持颈椎正确的体位，增加走路的时间，增强项背肌群的力量，否则只靠枕头来调整注定是失败的。

（睡觉时填充的荞麦会移动，导致枕头高度产生变化）

不可否认，用药材填充枕头的确具有一定的中药养生功效，但比起单纯地通过香味挥发进鼻子，内服中药会更加有效。

其次，枕头对颈椎护养的首要作用是支撑，而实际上这类药枕与荞麦枕一样，仅有单向变扁、变矮的调节，无法起到真正适配睡姿的作用。如果药枕丢失了枕头的基本作用——支撑功能，那么强调其药效就更是无从说起了。

但是，不同厂家做出来的乳胶，软硬度并不一样。高度一样的枕头，其支撑力可能不一样，不可能对所有的人都有很好的支撑作用。