33款瘦身食品，不踩雷，闭眼入！亲测有效！
购买理由
今天是瘦身第44天，初体重207斤，身高190CM 4月1日早体重187斤
没有节食，合理饮食加划船机，目前减重20斤。平时工作很忙，所以上网购买了一些可以辅助的食品。一个月下来也不感觉枯燥，其实瘦身也可以吃的很丰富！
真正的瘦身就是要吃的健康，营养不缺失才能更好的瘦下来！一个月的成绩，让我有信心走完接下来的瘦身旅途。目标体重170斤！
可能是工作久坐。腰粗肚子大。双下巴，胖的有点膨胀！190高207也是个大体格子了！
胖的时候感觉眼睛睁不开
今天和大家展示的是我一个月中辅助瘦身食品，不得不说现在的瘦身食品真是太多了，品牌众多。我也买到过假无糖食品和伪全麦面包！下一期把我吃过的九款面包和大家分享一下！日常中还是自己做的瘦身餐是主力。每一天的热量都是有计算的。有蛋白质，碳水，膳食纤维，脂肪，总之减肥就是一个健康的饮食配合适量的运动，运动我是配合的划船机！
外观展示
瘦身让我远离了高糖食品。家里的冰箱打开是这样的！全麦面包无糖酸奶等等听起来就会瘦的食品占领了我的冰箱。
柜子里也变成了这个样子。随手一拿都是低卡低脂无糖滴。
各式的代餐棒，蛋白棒，魔芋蛋糕！只要没时间做瘦身餐时会找它们来代替一下。主力还是自己做的瘦身餐。
众多品类中，以下三十三款。我认为是可以辅助瘦身的
第一款：21天自律打卡纯豆浆粉
口感：无豆渣感。非常细腻，两种口味可以选择，黄豆，黑豆，我是早餐换着喝的。
豆桨出现在早餐的频率特别高，我是一直本着减肥早餐最重要！蛋白质，碳水，蔬菜，都不能少！
第二款：举铁先生白芸豆黑豆豆浆
如果早餐主食多一些就会喝这一款。让白芸豆减少一些淀粉吸收。
无糖的喝久了还是很适应的。如果不适应的人可以买点代糖！非常OK。
第三款 捷森燕麦麸皮
这也是我早餐常备食物，热牛奶泡发一下更丝滑。早餐来五十克！膳食纤维补充上！
第四款 七年五季迷你鸡肉肠
特点：食用方便，便携，出门可以携带，口感不错。也可以空气炸锅烤一下！拌沙拉的好帮手！
我不会把它们当做主力，时间紧迫来不急自己做饭时。我会用它来代替！味道可以，
第五款 轻不草莓酱 蓝莓酱
偶尔馋时，用它来涂抹面包片，里面是代糖。瞬间满足！
这款是在网店购买的。后来天猫上买了其它品牌。热量都差不多。搜索0脂肪无糖就OK。
第六款 举铁先生家的苹果鲜椒酱
百搭神器款，拌面，拌饭都超级有感。比如荞面面没有什么劲道。口感一般，但是配上这款酱。好感度就上来了。味道也很好。
拌魔芋面皮也是绝绝子。
第七款 给力鸡胸午餐肉
低脂高蛋白零糖，吃过一次用它做的火锅。第二天体重涨了0.4.一顿火锅涨0.4还是非常可以的。第二天一控制就掉回来了！
为了少涨一点。热量都是计算过的。如果是中午吃不会涨的。但是我是晚上八点吃的。丸子都是自己做的。整体还是不错的。下次中午吃。增长代谢时间！
第八款 七年五季0脂蒜蓉酱
口感和正常版的几乎一样的，吃烤肉，低热量荞麦面拌上非常提味，
第九款 0脂肪番茄沙司
这一款是我的最爱，自制汉堡必备品，一般用在早餐！
这一款会一直买一直买！不瘦身的人也可以吃。减少热量啊！
第十款 七麦挂面
这一款下水翻几个身就熟了。煮久了会软的厉害。配上各种酱料，来点优质蛋白，真是减脂利器。不过口感不如意大利面好！
它家还有一款非油炸方便面版的，口感不错！
第十一款 无糖可乐
购买的理由非常简单，想吃东西时，喝一口，立马解馋了，我买这种小罐的！安全量！一般饮食控制的好喝它真不小涨称！
第十二款 举铁先生鸡肉丸
解馋小零食，随时补充蛋白质。或者来不及做饭时。
拌个沙拉也是非常不错的。真的太方便了。尤其是晚上下班。十分钟开饭啊！
第十三款 鸡肉蛋白棒
这一款我超极喜欢一条1.9元，住院陪护期，全靠它了！随时吃，非常方便，口感也很Q弹。一根的热量才38卡，安全食用！
第十四款 黑胡椒口味低脂鸡胸肉
一般的鸡胸肉比较柴。这一款可以。口味也是能接受的。一般食用时我会简单微波一下。煎一下也可以。配上凯撒酱，味道很好
第十五款 全麦巧克力夹心欧包
解馋神器，一天我不会超过一个。也不会天天吃。口感味道非常可！
吃时微波20秒。和新鲜的一样一样的！
有添加魔芋粉。降低了热量。我的身高一天总热量不超过1600卡。安全掉称！
第十六款 昔日印象面包片
口感软软的，比较仿真，比正常大小的小一圈。两片的重量51克！
懒的煮面，蒸馒头的。就来这一挂。
第十七款 石锅拌饭酱
哇无糖低卡的拌饭酱，让我这个超喜欢吃米饭的人欲罢不能啊。五颗星推荐。
把米饭控制在100克。其它你就多多放菜蛋白质。中午或者早餐，不会胖滴。一天总热量控制一下！
第十八款 0脂火鸡酱
这一款是所有酱中永远的YYDS。因为我超级爱吃辣椒。这一款。反正我是爱了。吃什么我都来点！拌面，拌魔芋丝。
看图。就这样。低卡低脂。面条是100克生重煮出来的。这一餐老满足了。
第十九款 车前子壳粉
这一款是用来做甜品的。非常好用。本身有祛湿的效果。牛奶一泡就膨大。还粘粘乎乎的！可以解锁超极多的甜点做法，吃不胖还解馋。有机会给在家出个教程。用它做的青团是超级低卡的！
第二十款 可以放心吃的西梅
膳食纤维
一袋100克有六克多的纤维！味道绝了。
第二十一款 低脂无糖肉松
我用它做低卡小贝或者做超级低卡伪奶油盒子！
大家可以搜索低卡肉松蛋糕制做法。魔芋粉做的蛋糕坯。内心可以放黄小善的蛋黄酱。超极好吃的！
第二十二款低脂谷物圈
用来在早餐增加口感的。比如酸奶盒子。麦片粥上撒一点。口感就上来了。有层次感！
一层一层的撒上。吃起来超好吃。媳妇和我一起吃瘦身餐。我做这个酸奶盒子。她永远吃不够的！一大碗热量不过300卡！
第二十三款 蒙牛无糖酸奶
一小盒100克热量很低。我一次两个第二天也不会影响掉称。一天总能不过1600，偶乐冲一下2000.总之和身体打个迷糊战。低卡那天吃1000.
还有这种版本的。携带更方便。
给大家看看我家里两人囤的量。我跟媳妇说了。我让你做个酸奶自由的人。哥这次拿捏了！
论酸奶的吃不够做法！
第二十四款 全麦杂粮饼
这款就是低卡日磨牙食品，很脆，微有甜味。对于瘦身的人来说。很友好了！有的吃不错！
第二十五款 全麦魔芋蛋糕
可以用来任意拼搭做各种减脂美食。一个热量32卡。安全食用。
第二十六款 红豆薏米燕麦酥
低卡日的主食代替品。热量低，补充膳食纤维。一次两块，如果三餐你吃的多。就不要吃它。低卡我主要吃的都是轻食。用它来作主食。效果不错。第二天肯定掉秤的。用它来过平台期的！
第二十七款 举铁先生蛋白棒
这一款是20克的。我文章单独写过蛋白质棒。这一款因为克数小。我用来补充蛋白质用的。一般上午一根下午一根。晚餐轻食。第二天会掉的很好。
营养很全面。偶尔代餐特别好！我不会天天吃。天天吃热量太低。会拉低代谢。热量缺口太大！没有必要。
第二十八款 椰子面粉
用来做蛋糕，热量超低。还有一股淡淡香味！
这个我有出过教程大家可以去看一下。超级低卡的美味！所有牌子的都可以。
第二十九款 初吉蛋白棒
这一款因为是四十克的。我就用它来冲平台。一餐二条，大量喝水。每一餐蔬菜大量吃。有时一周一次有时十天一次。主要看每天掉称情况。
第三十款 荞麦面皮
哇。这可是我的主食主力军。没时间做饭时开水冲泡一下。拌一拌，就可以吃了。我前面分享的所有酱都可以拌。热量低。饱腹感强。有时间就配个青菜！绝了！
这个我都是成箱的囤！
我不用它里面的调味汁包。因为里面有白沙糖。自己调汁或者用前面那些低脂酱。非常美味！
第三十一款 荞麦卷饼
是看一个主播推荐的。我买了几大包。冻在冰箱里。吃时缓一下。微微加热一下。卷些青菜优质蛋白。来点酱那真是太美味。也是我的主食之一！
减重期，早餐吃。午餐吃一点没问题。
第三十二款 旺旺黑咖啡
这一款。味道中等。选它是出门大小方便。主要是张大妈上经常推荐9.9元4瓶的好价格。
一想到要瘦。吃啥都香！
第三十三款
阿拉比咖啡豆制成，我在当地的山姆店购买的，采用冻干浓缩工艺，我是放在办公室一瓶，早上来了，先来一杯美式。如果不习惯的小伙伴可以适当加一点牛奶，提神什么的咱两说，反正利尿这个效果是真不错！
总结
作为一个大体重的“小”胖子，在减肥的初期阶段你说一点不控制饮食，那是不可能的。减肥说起来都很简单总结一下无非就是‘管住嘴，迈开腿’但是说句实话，这个嘴怎管，那些能吃，那些不能吃。这个腿怎么迈，什么运动可以做，什么运动不建议做，估计很多人都没有一个详细的概念。作为一个锻炼不积极分子，如何能够做到在一个固定时间内 ，坚持有效的降低体重，也许我的方式比较适合你。
我这次采用半日记的形式来记录自己的减肥过程，有兴趣的朋友可以关注我，然后选择适合你自己的减肥方式。
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