想要掉秤20斤
记住4不吃
4多吃
1、不吃油炸食品
2、不吃烘焙食品
3、不喝含糖饮料
4、不吃糯米食品

减脂期这4种食物最好不要碰，高热量。

4多吃：黑玉米，荞麦面，裙带菜，黑咖啡

不爱运动也能轻松掉秤，10天掉秤7斤也不是难事，下面分享懒人掉秤食谱：

前3天
早餐：黑玉米+黑咖啡
午餐：牛肉+蔬菜沙拉
加餐：黑咖啡控制食欲
晚餐：裙带菜豆腐汤

后4天：
早餐：全麦吐司+黑咖啡
午餐：荞麦面+虾仁炒西兰花
加餐：黑咖啡控制食欲
晚餐：燕麦粥+水煮菜

黑咖啡是名副其实的热量杀手，早上来一杯黑咖啡帮助我们消xiao肿；餐后来一杯黑咖啡帮助我们消耗多余的卡路里；忍不住想贪吃的时候来一杯帮助我们控制食欲。黑咖啡在瘦身圈的名气很大，很多健身教练都是它的忠实粉丝。

下面给大家分享一款配料表十分干净的来自云南的黑咖啡，口感不比现磨咖啡差，性价比超高，如果你也喜欢喝黑咖啡，或者打算减重，那么赶紧把这款黑咖啡带回家吧。