把家常菜吃成减脂餐的第一步怎么能没有东北麻辣拌？
1. 准备虾仁，补充优质蛋白。任意爱吃的菌菇和绿叶蔬菜，补充膳食纤维。小把荞麦面，补充优质碳水。高饱腹魔芋结，来几坨。丸子别选外边淀粉丸，选纯牛肉丸。
2. 锅里倒水，把食材煮熟捞出。
3. 接着来个有手就会的小白酱汁搭配：一勺辣椒粉、半勺盐、一勺 0 卡糖、两勺生抽、一勺醋、一勺蚝油、葱花、蒜末、小米辣、适量清水。
4. 麻辣拌里面的麻酱就用花生酱代替了，用的花生酱一定要选择纯花生，热量就低很多。这餐都是水煮的，缺油脂，所以花生酱作为优质脂肪吃对了就不用有负担了。一餐吃完只刷这一个碗，简直懒人的梦中情菜了。
第二道菜：低卡包菜拌荷包蛋。最近热的没有胃口的一定要试一下包菜拌荷包蛋，这一大盆+酱汁才 296 大卡。材料只需要 1 个包菜+2 个鸡蛋。
1. 把包菜撕成小块，洗干净。
2. 水开加盐和橄榄油，包菜倒进去，煮熟捞出来。
3. 再煎 2 个小鸡蛋，把优质蛋白和膳食纤维一组装。
4. 看我调一份低卡神仙酱汁：辣椒粉 1 勺、白芝麻半勺、蒜末、小米辣、葱花、生抽 2 勺、醋 2 勺、蚝油 1 勺、零卡糖半勺、热橄榄油。减脂期怕吃酱的，这酱算下来不到 100 大卡。
5. 把酱淋上去，咔咔一拌，再配 1 碗糙米饭，减脂期的幸福感这不就来了吗？
跟着我和明星一起瘦！
1. 准备虾仁，补充优质蛋白。任意爱吃的菌菇和绿叶蔬菜，补充膳食纤维。小把荞麦面，补充优质碳水。高饱腹魔芋结，来几坨。丸子别选外边淀粉丸，选纯牛肉丸。
2. 锅里倒水，把食材煮熟捞出。
3. 接着来个有手就会的小白酱汁搭配：一勺辣椒粉、半勺盐、一勺 0 卡糖、两勺生抽、一勺醋、一勺蚝油、葱花、蒜末、小米辣、适量清水。
4. 麻辣拌里面的麻酱就用花生酱代替了，用的花生酱一定要选择纯花生，热量就低很多。这餐都是水煮的，缺油脂，所以花生酱作为优质脂肪吃对了就不用有负担了。一餐吃完只刷这一个碗，简直懒人的梦中情菜了。
第二道菜：低卡包菜拌荷包蛋。最近热的没有胃口的一定要试一下包菜拌荷包蛋，这一大盆+酱汁才 296 大卡。材料只需要 1 个包菜+2 个鸡蛋。
1. 把包菜撕成小块，洗干净。
2. 水开加盐和橄榄油，包菜倒进去，煮熟捞出来。
3. 再煎 2 个小鸡蛋，把优质蛋白和膳食纤维一组装。
4. 看我调一份低卡神仙酱汁：辣椒粉 1 勺、白芝麻半勺、蒜末、小米辣、葱花、生抽 2 勺、醋 2 勺、蚝油 1 勺、零卡糖半勺、热橄榄油。减脂期怕吃酱的，这酱算下来不到 100 大卡。
5. 把酱淋上去，咔咔一拌，再配 1 碗糙米饭，减脂期的幸福感这不就来了吗？
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