骨关节的问题一直困扰着人们，尤其是年纪越大，就越担心骨骼健康！比如：走路都困难，更别说跳广场舞或者是去旅游了，严重降低了中老年人的生活质量。

家里有老年人的要注意了，要想防止钙流失，避免出现关节不舒服或是患上骨质疏松的情况，日常养护骨骼很重要！

河南开封的周大姐今年45岁了，前段时间就被查出患上了骨质疏松。其实，早在半年前周大姐就经常感觉到腰酸背痛，起初还以为是太过劳累，可是即便休息了身体疼痛依旧没有好转。

后来她就在药店拿膏药贴，刚开始还能止痛，慢慢地就没有效果了，晚上疼的睡不着觉，翻身都困难，无奈只能去大医院做检查。

经过医生的诊断，周大姐的骨密度已经低至-2.9，别确诊为严重的骨质疏松，周大姐难以想象自己还没50岁，怎么会患上骨质疏松呢？

医生解释说：目前骨质疏松的患病率逐年上升，缺钙人群、更年期的女性和中老年人跟容易患上这种疾病，主要就是骨量流失加快；若是生活和饮食习惯再不注意的话，骨质疏松的情况就会越来越严重。

通过和周大姐详细的沟通，发现她平时最喜欢吃荞麦面条，别人好歹偶尔吃一次，周大姐却是一天三顿都要吃，一点花样都不换。

难道吃面条也会导致骨质疏松吗？

医生不建议一种东西大量的吃，即使荞麦面条口感筋道、比普通的面条有嚼劲，也不能多吃。尤其是更年期的女性和一些缺钙的中老年人。

荞麦面条里面含有大量的磷元素和蛋白质，大量摄入这些物质会影响到体内的钙磷平衡，抑制到骨骼对于钙质的吸收；并且蛋白质释放出的酸性物质，如果不能及时代谢，也会破坏体内的酸碱平衡，加重骨骼中钙质的消耗。

吃面条会导致骨质疏松吗？想要养护骨骼，“2绿1白”也要少吃

“2绿”韭菜、菠菜

这两种绿色蔬菜中含有丰富的铁和维生素C，但另一方面，这两类蔬菜中都含有大量的的草酸，如果体内过多摄入草酸，就会和身体中的钙质结合形成草酸钙，加速了体内钙质的流失，对于骨质疏松患者来说要尽量少吃。

“1白”薏仁

这种粗粮里面含有的膳食纤维很丰富，但是也含有大量的磷元素，摄入过多会使体内的钙磷比例失调，不利于骨骼中钙质的吸收和稳定，因此骨密度较低的人要少食用薏仁。

那么，应该如何应对骨质疏松？

1、补充营养

对于骨密度较低的人来说，日常要经常吃一些含钙量丰富的食物，比如驼奶的钙含量就非常丰富，易吸收，增强体质的同时还能养护骨骼。一般来说，新疆牧场的驼奶奶源更纯正，【岁月优驼】就来自于此。

驼奶含有大量的蛋白质、维生素C、钙元素、不饱和脂肪酸、氨基酸以及其他矿物质成分，其中蛋白质、钙元素、维生素C的含量最高，营养价值丰富，可以当做早餐营养奶来喝。

除此之外，“岁月优驼”中L-型赖氨酸能够促进骨骼中钙质的沉积，维持成骨细胞的活性，可以让身体更好吸收，使骨骼更加强韧。

并且，驼奶的奶味儿很香醇，微微咸香的口感，均来自与大自然的反馈，养分保留鲜活，每天给家人冲泡一杯，呵护身体健康，幸福全家人！

2、充足睡眠

熬夜并不助于骨骼的健康，在熬夜的时候，胃肠功能会减弱，影响到了钙质的吸收，使得从食物中摄入的钙质吸收利用率降低；

熬夜也会影响到身体的新陈代谢，破坏成骨细胞和破骨细胞的平衡状态，所以想要骨骼健康，要避免熬夜，养成规律的作息习惯，保证充足睡眠。

3、营养饮食搭配

有的食物虽然和口味却不能一直多吃，可以多吃些对身体好的食物，还有就是饮食需要均衡，保证营养吸收。

肉蛋奶、蔬菜、水果、坚果、豆制品都要适量食用，平时要多喝些补钙的驼奶，这样才能更好的养护骨骼健康。