眼看着从冬至到现在，已经入九八天了。马上要进入二九，这天是越来越冷了！

那么，在这样的时节，该怎么养生呢？接着看你就懂了~

吃一肉，补肾、养阳气

众所周知，冬季滋补养生，宜吃羊肉。涮羊肉、羊肉煲、烤羊腿等等，都是大众最喜欢的吃法。

不过，作为一个西北人，让小编说，还是羊蝎子的滋味最得精髓。

别看“羊蝎子”这三个字看着唬人，其实，它不过是羊背部那条长长的脊骨，远远看去，那骨头一节一节的，形似蝎子。

要知道，羊蝎子的各个部位，都自有妙处——

靠近羊头的叫“脖头”，肉最多，深吸一口髓汁，又软又滑。

中间那块叫“飞机翅”，都是贴骨肉，肉不多，但醇香。

尾部的“羊尾尖”，最鲜嫩。

羊蝎子同羊肉一样，性温热，有助元阳、补肾、补精血、补心气、养心阳、疗肺虚、益劳损等功效。

同时，它肉质细嫩，容易消化，是很好的药膳食材，尤其适合体虚、体寒者食用。

吃羊蝎子，一般建议炖煮。用小火慢慢炖，能让温热的效力持久，因此最为滋养。

炖煮时，可以搭配甘蔗、荸荠、白萝卜等，除膻解腻又降火。

喝一茶，通便、助消化

入九后，天气越来越冷，寒风寒潮呼啸而来，若养护不当，更易折损阳气。

而若阴盛阳衰，人体各脏腑的功能都会有所下降。

在中医理论里，肾对应冬令。在冬季，肾主封藏，过食咸则肾伤，肾伤则水邪盛，水上凌心，则心气抑郁受损。

从现代医学来看，冬季天气寒冷，上了年纪的人，尤其是慢性病患者，容易血流不畅，血压升高，心脑血管意外的发生风险增高。

因此，大家冬日里要少吃咸，尤其是心脑血管疾病患者要实行低盐饮食。

相对地，建议大家可适量吃点“苦”，有补益心气之效。

小编推荐一款苦荞茶。

苦荞茶，其实就是将苦荞麦种子烘烤后，泡水而做成的一种茶饮。

研究发现，苦荞茶具有整肠通便、助消化的良好功效。

不过大家要注意，苦荞麦味苦，性平寒，脾胃虚弱、胃病患者以及小孩，不宜饮用；身体健康的成年人，也不宜大量喝。

做一事，补肾安阳、安神助眠

寒冬时节，除了食补，还可以试试穴位养生。

说到养生穴位，那可太多了。今天小编着重说一个养生保健穴中的“大哥大”——涌泉穴。

图源/家庭医生原创

取穴：足心中央，当足底前中三分之一交界处。

功效：引火归元、补肾益精、升阳固脱、温养阳气、强筋壮骨、安神助眠、行气活血等等，对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。

操作：自己在家，可以试试按摩、揉搓、敲击、热敷、熏蒸（即泡脚）涌泉穴。每晚坚持5~15分钟，对人体健康大有裨益。

除家医原创图，本文其它配图均来源于壹图网。

来源：养生每日推送