现在的生活条件越来越好了，大多数人都吃的比较精细化。尤其是怀孕以后，为了孕妈和胎宝宝的健康，在饮食上是更加注意。那你知道吗，孕妈的饮食不宜吃得太精细，否则会影响某些营养元素的吸收，适当吃点粗粮还是比较好的，粗粮富含多种膳食纤维，脂肪很少。但是需要注意的是，吃粗粮也要讲究方法，不要吃的太多。摄入过多的纤维素可能会影响对微量元素的吸收。所以孕妈的饮食要粗细搭配。荤素搭配最好。接下来小编就跟大家一起来看看，孕期吃这三种粗粮的好处。

玉米

玉米在我们生活中是最常见的一种粗粮，玉米中含有维生素B1、维生素E等各种维生素。维生素B1对人体内糖类的代谢起着很重要的作用，可以增加食欲，促进胎宝宝的发育。维生素E有助于孕妈安胎，可以预防习惯性流产。另外，玉米中的纤维素还可以加速肠部的蠕动，促进孕妈体内废物的排泄，有利于身体的新陈代谢。

红薯

红薯在南方和北方都是比较常见的，它又叫地瓜。红薯的营养价值也非常的丰富，含有淀粉、氨基酸、纤维素的含量比大米和白面高的多，还含有十分丰富的胡萝卜素，可以促进上皮细胞正常成熟。另外，孕妈吃了红薯还可以缓解孕期便秘的情况。吃红薯虽然有好处，但是不能吃的过多，一定要适量。

荞麦

荞麦也是很棒的粗粮，富含蛋白质、铁、锌等微量元素和膳食纤维，能够增强孕妈的免疫力。增强抗病能力，有效的降低血脂。还含有丰富的维生素P，可以增强血管的弹性，还有保护血管的作用。虽然荞麦是很好的粗粮，但是不易消化，孕妈不能吃得过多。因此，要想身体健康就需要合理搭配饮食，让孕期生活更美好。今天的分享结束了，如果你在育儿、孕期、产后遇到了什么问题欢迎下方留言，喜欢本文的话请关注、点赞、分享！