什么是妊娠糖尿病（GDM）？

简单地说，就是怀孕的女性在妊娠期间（一般是中后期）出现了高血糖的状况。其实与其说是妊娠糖尿病，我更倾向于将这种问题称之为血糖异常。

↓↓↓妊娠糖尿病应对方法↓↓↓

就是控制饮食＋适量运动，同时坚持日常的血糖监控，这样你就会了解自己的血糖水平变化，从而合理规划自己的饮食和作息，达到控制血糖的目的。

妊娠糖尿病的日常饮食注意事项

少吃多餐：少吃多餐是我们每个人都应该遵循的一项健康守则。尤其是对于糖尿病人来说，少吃多餐能够是血糖保持在一个比较稳定的范围之内，不大起大落。

不吃主食以及所有不健康的零食：米饭、面条、包子、馒头是我在孕后期完全没有吃过的，因为他们的升糖指数太高了。如果实在想要吃一些主食，那么你可以吃一些粗粮，比如荞面、小米或者糙米。

口味清淡：在烹饪食物的时候，建议大家尽量少放一些调味料，因为一方面很多酱汁都是含糖和碳水化合物比较高的，另一方面放了过多的调味料的食物大多口味比较重，我们不自觉的就会吃多了。

不吃外食：外面的食物虽然好吃，但是毕竟烹饪过程比较复杂，放的各种调味料也多，所以大家还是尽量减少一下外出就餐的机会吧。如果实在要在外面吃，尽量选择口味比较清淡的餐厅。

保证营养的摄入：在这个特殊的阶段，我们要做的是吃的健康，真正做到“只长胎不长肉”，甚至对宝宝的要求也是“只管发育好，不要赘肉一份”。

在这样的原则之下，我们还是要尽可能的丰富自己的饮食，平衡自己的孕期营养。每餐都保证蛋白质、维生素和纤维的摄取。

妊娠糖尿病也要适量运动

管住嘴之外，还要迈开腿

不要有那种“我已经吃这么少了，没有力气动了”或者“我还怀着孕呢，我走不动”的想法，因为适量合理的运动对于孕妈妈们来说，是没有坏处的。每天吃完饭后半小时开始散步，每次散步一小时。一方面，散步能够我们吃进去的食物使血糖迅速升高，另一方面，多走走多后动也为日后快速生长奠定了基础。

当然，假如非常不幸地，即使是严格的饮食控制还没能缓解你的血糖问题，或者有些妈妈因为种种问题，没有办法坚持上面建议的饮食习惯，经常超出“危险红线”的话，那么可能你就要接受降糖治疗。

假如看到这篇文章的你也遇到了这样的问题，别着急，别灰心，只要你听医生的话，做好医生要求你做的事情，就可以战胜妊娠糖尿病这个小怪兽的！如果你还有任何疑问，欢迎你给我留言，我会非常乐意跟你分享更多的！

加油！