控糖牢记：
第一：米饭 VS 燕麦。米饭升糖快，燕麦升糖慢，多吃燕麦控糖好。
第二：苹果 VS 西瓜。苹果含糖相对低，西瓜糖分较高，控糖选苹果。
第三：馒头 VS 全麦面包。馒头易升糖，全麦面包更利于控糖。
第四：香蕉 VS 草莓。香蕉含糖量较高，草莓更适合控糖人群。
第五：可乐 VS 绿茶。可乐高糖不健康，绿茶无糖助控糖。
第六：蛋糕 VS 玉米。蛋糕高糖高脂，玉米低糖营养好。
第七：白面包 VS 黑麦面包。白面包升糖指数高，黑麦面包控糖佳。
第八：葡萄 VS 柚子。葡萄含糖多，柚子适合控糖吃。
第九：果汁 VS 柠檬水。果汁糖分高，柠檬水无糖可常喝。
第十：红烧肉 VS 清蒸鱼。红烧肉高糖高脂，清蒸鱼利于控糖。
十一：油炸薯条 VS 煮红薯。薯条高热量高糖，红薯低糖又饱腹。
十二：糖果 VS 坚果。糖果高糖，坚果低糖且营养丰富。
十三：甜豆浆 VS 原味豆浆。甜豆浆含糖，原味豆浆更健康。
十四：高糖酸奶 VS 无糖酸奶。高糖酸奶易升糖，无糖酸奶是首选。
十五：巧克力 VS 黑巧克力。普通巧克力高糖，黑巧克力含糖低。
十六：果脯 VS 新鲜水果干。果脯高糖，新鲜水果干相对好。
十七：含糖饼干 VS 苏打饼干。含糖饼干升糖快，苏打饼干更适合控糖。
十八：含糖饮料 VS 矿泉水。含糖饮料高糖不健康，矿泉水零糖助控糖。
第一：米饭 VS 燕麦。米饭升糖快，燕麦升糖慢，多吃燕麦控糖好。
第二：苹果 VS 西瓜。苹果含糖相对低，西瓜糖分较高，控糖选苹果。
第三：馒头 VS 全麦面包。馒头易升糖，全麦面包更利于控糖。
第四：香蕉 VS 草莓。香蕉含糖量较高，草莓更适合控糖人群。
第五：可乐 VS 绿茶。可乐高糖不健康，绿茶无糖助控糖。
第六：蛋糕 VS 玉米。蛋糕高糖高脂，玉米低糖营养好。
第七：白面包 VS 黑麦面包。白面包升糖指数高，黑麦面包控糖佳。
第八：葡萄 VS 柚子。葡萄含糖多，柚子适合控糖吃。
第九：果汁 VS 柠檬水。果汁糖分高，柠檬水无糖可常喝。
第十：红烧肉 VS 清蒸鱼。红烧肉高糖高脂，清蒸鱼利于控糖。
十一：油炸薯条 VS 煮红薯。薯条高热量高糖，红薯低糖又饱腹。
十二：糖果 VS 坚果。糖果高糖，坚果低糖且营养丰富。
十三：甜豆浆 VS 原味豆浆。甜豆浆含糖，原味豆浆更健康。
十四：高糖酸奶 VS 无糖酸奶。高糖酸奶易升糖，无糖酸奶是首选。
十五：巧克力 VS 黑巧克力。普通巧克力高糖，黑巧克力含糖低。
十六：果脯 VS 新鲜水果干。果脯高糖，新鲜水果干相对好。
十七：含糖饼干 VS 苏打饼干。含糖饼干升糖快，苏打饼干更适合控糖。
十八：含糖饮料 VS 矿泉水。含糖饮料高糖不健康，矿泉水零糖助控糖。