#记录我的一日三餐#早餐很重要！要吃好要营养！严格来说早餐也要搭配蔬果，不要怕麻烦，不要图筒单到外面吃油炸的食品，就怕碰到不诚信的商家一锅油反复炸。早上可以燕麦粥非常简单。用那种快熟型的燕麦，水开了打荷包蛋再下燕麦，荷包蛋四分钟就差不多了燕麦也好了，你还可以加一点葡萄干，枸杞子在里面，你还嫌不够可以加两片全麦面包，夹上奶酪，另外，简单的快一点的菜呢可以是凉拌一个黄瓜或者是西红柿放一点点蜂蜜放一点点亚麻籽油，其实真要不了多少时间，早上半个多小时就够了，中午在单位吃的呢？就没有在家里那么可囗，单位有什么吃什么。在家里了中午可以吃肉搭青菜。晚上这一餐最好是能够吃鱼，方便一点的呢武昌鱼或者是鲈鱼都可以清蒸。或者是吃虾，鸡尾虾非常简单洗干净以后背上的那一条黑颜色的肠子用牙签把它挑出来，水开了以后就放虾锅里面一焯水，颜色一变就立马捞起来，准备好生姜絲，醋，就行啦。晚上就不要吃大米饭和面条了，可以是红薯小米南瓜加点红枣煮粥。菜呢，绿叶子菜最好！
下图，左一干煸苦瓜，左二西红柿放蜂蜜十椰子油，右一煮红薯片，什么都没有放，水都是甜的，右二，绿豆南瓜 薏仁米粥。