年过70想再活20年，一定要知道这12样食物：

第一种、燕麦，最好搭配牛奶食用，加上牛奶的营养后益处更多。


第二种、蓝莓，这小小的蓝色奇迹，就像眼睛的超级英雄，保护你的视力，让你看世界更加清晰明亮。

第三种、鲑鱼，富含Omega-3的它，就像心脏的守护神，让血液循环更加顺畅，让你的心脏跳得更有力。

第四种、坚果，它们是大脑的小助手，每天一把，让你的思维像齿轮一样运转得更加灵活。

第五种、绿茶，这杯绿色的液体魔法，不仅能提神醒脑，还能像清洁工一样，清除你体内的自由基。

第六种、番茄，红彤彤的番茄，就像健康的小太阳，为你提供满满的抗氧化剂，让你的身体更加年轻。

第七种、黑巧克力，这不仅仅是甜食，更像是心情的调节器，让你在享受美味的同时，心情也变得愉快。

第八种、大蒜，它就像体内的勇士，抗击病毒和细菌，让你的免疫系统更加强大。

第九种、菠菜，这绿色的大力水手食物，让你的骨骼像钢铁一样坚固，让你在70岁也能健步如飞。

第十种、酸奶，这款益生菌的宝库，就像肠道的小保姆，帮你维持肠道健康，让你吃得香，睡得好。

第十一种、红酒，适量的小酌，就像生活的调味品，不仅让心情愉悦，还能为健康加分。

第十二种、鸡肉，高蛋白的它，就像身体的建筑师，帮助你修复细胞，维持肌肉的力量。

年过70想再活20年，不妨将这12样食物纳入你的饮食清单，它们就像你的健康守护者，助你长寿无忧，活力满满！