苏籽，芝麻，南瓜籽，扁桃仁，玉米面，雪燕麦，水。 水多少决定脆片厚度。 温度时间多少决定于脆片厚度。 我的这个厚度，是糊糊很粘稠，温度160度时间35分钟。 秋天，要多吃种子，尤其苏籽富含欧米伽3。