秋冬干燥多喝它，健脾暖胃好处多，常吃脸色红润不长胖远离小肚腩！现在的生活节奏变得飞快，每天早早出门，晚上精疲力尽才回家，吃饭也变得急匆匆。其实，生活节奏再快，也别忽视了饮食健康。现在的精米白面吃得太多，大鱼大肉吃得过于丰盛，导致孩子成人很多都体重超重，亚健康也接踵而至。粗粮和杂粮对于身体很有益处，就要增多它们的摄入量。

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说起杂粮，各种的豆类，例如红豆，花豆，豇豆，荞麦，燕麦，地瓜等等很多都是。平时多吃营养丰富还不长胖，早晚的吃一碗，排毒养颜，胃也很舒服。就拿这个季节的地瓜来说，地瓜是我们从小就吃的一种粗粮，甜甜的，营养也很丰富，含有多种矿物质，常吃不但益气健脾，还是理想的减肥食物，清理肠胃让身体更轻松。我家一到这个季节家里地瓜不断，蒸着吃，做粥，做面包等等都会用到。我这样简单做一锅，全家老小都喜欢，健康好喝，喝一碗浑身舒服，关键是超简单。

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材料：地瓜，黑米，燕麦，红豆，豇豆，糯米，红枣片，枸杞几颗。

做法：

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第一步：把地瓜去皮，洗净削块，黑米，燕麦，花豆，红豆，糯米一起洗净，红豆大家都知道可以补血，常吃脸色好。

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第二步：锅里加入水，放入地瓜块，地瓜切大块更好吃。

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第三步：把洗好的杂粮放入锅中。

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第四步：再加入红枣片和枸杞几粒，接通电源，选择粥键，就不用管了，这样也可以晚上睡觉前预约很方便。

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第五步：粥熬好后，自动进入保温，回家就可以喝上粥，简单方便好喝，我这是出门之前预约的粥，回家天都黑了，直接上桌就行。

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第六步：每天都喝上一碗，亚健康跑走了，快来试试吧，杂粮，粗粮可以换着加入到粥当中，口味也会略有不同哦，连着天天吃也不会腻。

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峰儿话语：

1，煮粥，平时没空可以用电饭煲或者电压力煲预约，很方便，熬出的粥也很好喝。

2，粗粮或者杂粮的搭配，随意就好，多吃对身体特别有好处。

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