推荐：减脂零食吃无油无糖【紫薯燕麦坚果脆】，低脂健康！

做法很简单，拌一拌就烘烤，难度系数：0！

小小的一片，入口香脆，又方便携带！

无油无糖，饼干的甜味全部来自紫薯本身！加入燕麦和坚果，丰富口感的同时增加营养!

食材是生活中特别常见的，所有随时都可以做哦！

5月很多人开始减肥，有的会通过饮食的方法来控制自己身体里面的热量，基本上有一部分的人会选择用紫薯来减肥。主要是因为紫薯的营养价值是非常高的。

紫薯燕麦坚果脆

【食材】：紫薯150克，燕麦60克，牛奶70克，黑芝麻10克，坚果脆50克。

【做法】：

• 1.紫薯蒸熟备用！紫薯的热量非常的低，比较适合一些正处于减肥阶段的人来食用。

• 2.蒸熟的紫薯成热用叉子压成泥

天气越来越热，生长的细菌也越来越多，我们刚煮好的紫薯，最好是趁热的时候密封起来

等到晾凉的时候放在冰箱里储存起来，不然容易酸掉！

3.燕麦，坚果放入紫薯泥里。

4.再加入牛奶，拌一拌。

牛奶分次加入，如果很干就再加一些。一直拌到能成团就行。如下图

5.拌匀后，倒入油纸中，表面盖上一张油纸或者保鲜膜，用擀面杖擀成薄片。

厚度大约5毫米。

6.然后用锋利的刀切开。

这个时候切，烤出来后，直接掰开，饼干仍然是一块一块完整的。

如果不切，烤好再切，容器切的不完整，破碎！

7.烤箱提前预热，温度175℃烤20分钟。时间和温度仅供参考！

紫薯燕麦薄脆饼干就做好了！

入口很脆，香香的，还带有紫薯微微的甜味！

这种无油无糖的小饼干，饿的时候加餐选它，非常合适，好吃脆口，又饱腹!

吃不完的记得密封保存哦！

烹饪就像爱一样，要么全心全意投入，要么完全放弃。享受美食的时间是快乐的，但是等待美食出炉的时间是最快乐的。

我是”青柠食记“一个热爱美食，喜欢研究各种美食制作。每天分享1-2道美食，喜欢的朋友关注我，带你玩转厨房！