糖尿病朋友如何选择营养方便的燕麦片和牛奶
燕麦是糖尿病医生最喜欢推荐给糖尿病朋友食用的一种健康食品，这是因为燕麦的营养价值非常高，食用方便，早餐燕麦冲牛奶，配一点蔬菜或者低糖水果，一份完美、营养全面的早餐就准备好了。
但是要注意，燕麦片和牛奶的种类非常多，有些适合糖尿病人，有些就不太适合。
燕麦片：有即食燕麦片，免煮燕麦片、原味燕麦片等。
即食燕麦片被很多年轻人选食，这是因为只要泡水就能食用，简单方便，口感也好，但是，仔细观察配料表就会发现，即食燕麦片中添加了大量的植脂末、香精、奶精等成分，这是为什么即食燕麦片的口感要比普通燕麦片好的原因。但是就是因为添加了这些物质，让一个原本健康的食品开始变得不那么健康。
这让燕麦成为一种加工程序最多，营养流失最明显的一种食物，这些成分大大增加了不健康的成分，使血糖升高，使心血管的危险因素增加。
由于添加了这些成分，它的升糖指数随添加的物质的多少而变化，所以升糖指数肯定是高的，最起码它的健康指数要比普通燕麦片要低得多。
燕麦粒含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，直接压为片，被称为原味燕麦片，里面所含的葡聚糖和营养素没有被破坏，才能起到预防肥胖症、糖尿病和心血管疾病的作用。它丰富的膳食纤维是糖尿病医生的最爱，也是糖尿病患者所必须的，燕麦中有45%的可溶纤维和55%的不可溶纤维，这个近乎完美的比例解决了我们对膳食纤维的需求，也可以保持健康的消化系统。
糖尿病医生建议的燕麦片，推荐原味，再次就是免煮燕麦片。原味燕麦片比较硬，需要煮的时间比较长，口感也不是太好，最常吃的反而是免煮燕麦片，冲上热牛奶或者开始，约2分钟就可食用，虽然维生素和纤维素有所流失，但仍然是比较方便的一种早餐食品。
因此糖尿病朋友选择燕麦类食物，一定要选择最为简单的成分，成分表中的结构越复杂，加工越精细，换言之，直接吃起来越好吃，也可能不是健康的食品。
牛奶推荐纯牛奶
老人推荐低脂高钙纯牛奶，更为适合老人的身体状况，年轻人及儿童挑选相对随意，无糖酸奶也可以配合燕麦片食用。
所谓的风味牛奶、酸奶饮料等含有的蛋白质非常少，被称为饮料，里面含有大量的糖分，不适合糖尿病人饮用。
每天250g牛奶，早餐如果食用燕麦牛奶，可以根据体力劳动量和肥胖程度选择吃入燕麦的量，注意外包装上燕麦的热量，来进行计算，不建议选择热量比较高的，一般100g燕麦中含有的热量为360千卡，如果超出比较多，那就说明里面添加了糖分、脂类等物质，就不太适合食用。