其实这段时间疫情原因不能出门，无聊都是小问题，最重要的是体重稳定增长，已经到了自暴自弃De程度，而且日复一日，胃口渐渐开始排斥油腻，早餐也吃什么都不香了；

但是我们是吃货，有创造性的吃货，我们总会有办法！

正好家里有不少燕麦，以前都是熬粥喝和配米饭蒸的，其实也知道燕麦是好东西，但是吃来吃去就是那么几种吃法，多少有点腻了。

正好之前吃“没人干果”的时候，里面配的葡萄干和蔓越莓干每次都吃不完，我就拿个小瓶子都存起来了，刚才瞅了一眼燕麦，一个想法油然而生：

诶！有果干！有燕麦！干嘛不做个燕麦棒！

说做就做，花了大半天时间，做了两周口味的：

一种是海盐巧克力巴达木燕麦棒

配料是海盐、燕麦、巴旦木、花生仁、巧克力和燕麦

口味甜咸适中、酥脆不腻

适合小朋友吃。

怕胖的可以省掉最后裹巧克力酱的那一步；

一款是椰子蜂蜜杏仁燕麦棒

配料是椰子片、蜂蜜、大杏仁和燕麦

口味是浓浓的椰香味儿、一口到夏天️

热量较低，适合大人吃。

可以用白糖也可以用蜂蜜增甜；

这两款的口味差异很大，但是做法却大同小异，只是配料不同罢了，下面我讲做法的时候，就写最基础的做法，喜欢吃什么你自己放就好：

做法：

第1步

先把燕麦片放入预热好的烤箱，上下火160度左右5分钟烤熟上色。

把大杏仁稍微切碎，也放入烤箱内，170度烤5分钟。

第2步

葡萄干和其他果干也大致切一下。

把烤好的燕麦片，烤好的大杏仁以及全麦粉，果干全部混合。

第3步

将黄油隔热水融化，待其彻底融化后，加入蜂蜜与黄油（仍继续隔热水）混搅拌至融合。

将蜂蜜黄油混合物倒入燕麦片的混合物中拌匀。

如果黏度不够，还可以加入一定量的温水，但是注意必须要一点点的加入，不要一次性倒入哦！

第4步

放入不粘烤盘里（如果是普通烤盘，则需要抹油，铺上一张烘焙油纸）；

再放入混合物，铺平，压紧。

放入烤箱中层，上下火170度烤25分钟。

第5步

出炉后彻底放凉，凉透后再脱模，切成小块放密封盒保存。

小贴士：

1、可以按照自己的口味，放入喜欢的各种果干，比如大杏仁也可以换成核桃、花生、榛子之类的坚果。

2、如果用的是不粘烤盘，可以直接将混合物放入，脱模时也可以顺利的脱模；但如果是普通烤盘，则需要提前抹上油，或者铺上油纸，再将混合物放入。

3、混合物放入烤盘的时候，一定要压紧，表面压平，这样口感才会扎实。

4、出炉后一定要彻底放凉才能切，太热切的话，燕麦干果们还未凝固，会散哦。

5、加入的食材都必须是干的，免得制作中出水影响黏合。

6、还可以加入藜麦哦，更健康！

燕麦棒零食的好处就是可以自己控制糖分的摄入，而且做完可以保存很久，拿出来就可以吃，早上配上热牛奶吃，就是一顿营养丰富的早餐。