麦片最受欢迎的原因

两个字：方便

对于经常没时间吃早饭的上班族来说

用热牛奶冲泡就是一份很好的早餐

蛋白质、谷物、纤维都非常丰富

还能和中午常吃的精细粮进行主食的粗细搭配

但是！

为了增加麦片的口感和卖点

添加越来越多的元素

水果干、坚果、白砂糖等...

会给身体增加多余的负担

显然不利于减脂

本期【教授带你逛超市】实拍16种麦片

教你在减脂期间如何挑选

————不推荐：果味混合麦片————

颜色鲜艳的水果颗粒 光看包装就没有抵抗力了

但是一不小心就会摄入更多的糖分

如果是为了减脂而选择麦片 反而得不偿失

315之前最受欢迎的卡乐比

捷森、哈根宝、三特

————不推荐：速溶麦片————

虽然冲泡最迅速而且闻起来奶香味十足

但是这类麦片往往经过粉碎精加工

期营养价值却是流失得最多的

而且添加剂.....

常见的皇室、雀巢

西麦、今日禾野

————推荐：纯麦片————

压碎的麦片 没有添加其他成分

但是口味偏淡 减脂期间用脱脂奶冲泡**

即食麦片用热水热牛奶冲泡3分钟左右就可以了

煮食麦片需要23-30分钟

常见的桂格

还有其他品牌 配料表都仅含有燕麦

这种还添加了其他谷物粗粮

同样是纯麦片 糖分的含量也会不同

推荐桂格的即食原味或者快煮

我一般会备一袋+一包脱脂奶粉

当然也不要每天早餐都吃麦片喔

来点鸡蛋玉米红薯牛奶等

让早餐更多元化丰富起来