总是碰到有人问我，我现在在减肥，吃燕麦片应该怎么吃，吃多少呢？

能发出这些疑问的人，说明对燕麦片并不是很了解。而对于不是很了解燕麦片的人来说，这的确是一个让人担忧的问题。

首先，我们得明白为什么要在减肥期吃燕麦片。关于这个问题，在我之前的文章里，也反复讲过很多遍了。想了解的朋友们可以翻阅下我之前的文章。

减肥期间吃燕麦片，主要还是因为燕麦片的饱腹感和营养丰富。

第二点营养丰富不用多说，我们都希望在减肥期也要吃得健康，保证良好的身体状况。

第一点，饱腹感需要着重来讲一下。

减肥期控制饮食，大多数人都是会选择减少食物的摄入，所以日常有饥饿感是大家普遍遇到的问题。又想要吃的少减少热量的摄入，还想要吃的饱，那只有一条路可以走，就是选择一款合适的食物来代餐。没错，燕麦片就是这样一款可以满足需求的食物。

在这个过程中，燕麦片背负了使命。所以我们在选择怎么吃的时候，最需要注意的一个问题就是不要增加热量！

那么，最合适的吃法，当然就是吃原汁原味的燕麦片，不要添加任何其他的食物。

吃多少呢？建议一顿吃30克左右，如下图，一包是28克，也是非常合适的一个定量。

经过我多次尝试，我发现一般这样一包燕麦片，用200毫升左右的水冲泡出一杯燕麦片。这一杯燕麦片吃完，基本上是可以抗饿4个小时左右的。而我们正常吃饭点相隔时间大概也就是4到5个小时左右。所以这样一个量，还是比较抗饿的。至于热量，相应的也减少了摄入。

这是最简易的一种吃饭，我们还可以尝试不同的吃法。

比如：

1、燕麦蜂蜜粥：取28克蒙北天然燕麦片，加入200毫升开水，静置5分钟后加入适量蜂蜜，即可食用。（很多人觉得蜂蜜那么甜，肯定很容易长胖，其实蜂蜜这种甜食是不会的。）

2、燕麦水果粥：取28克蒙北天然燕麦片，加入200毫升开水，静置5分钟后加入水果丁，即可食用。

3、燕麦牛奶粥：取28克蒙北天然燕麦片放入小锅，加入250毫升脱脂牛奶，小火煮3分钟，即可食用。

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这些都是比较适合减肥期的一些燕麦吃法。说到底，我们在减肥期间吃燕麦片，最需要注意的问题就是。在定量食用过程中，除了燕麦片本身的热量，有没有在附加食品过程中增加了其他的热量。把握好了这一点，我们就可以自由发挥，创造各种不同的美味吃法。

欢迎有不同吃法的小伙伴们，留言评论区分享给大家哦~~~