调养对身体健康、肌肤都有很大影响，中医饮食调养有优势，一定要多吃这些食物。不妨试试这些女人调养食谱，让皮肤年轻十岁！

「食谱一：胡萝卜苹果汁」

这款饮品不仅美味清甜，燃脂防便秘。还能补充身体能量，是最好的排毒剂和身体补充剂之一。

原料：胡萝卜，苹果。

做法：

1、将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。

2、先后将这两种水果榨成汁。根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟，那样更美味。

「食谱二：黑木耳豆腐汤」

中医学认为黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

原料：黑木耳、豆腐、鸡汤。

做法：

将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

「食谱三：番薯粥」

番薯含有丰富的维生素A和维生素C，保护眼睛、美容效果极佳。还能使肠道通畅，将体内废气排出体外。

原料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

「食谱四：莲子百合红豆粥」

莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量。

做法：

1、红豆洗净浸泡半小时。莲子、百合洗净浸泡半小时。大米洗净浸泡备用。

2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖用勺子搅拌粥出稠，即可。

「食谱五：南瓜饭」

南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素。补中益气、与多种粗粮搭配，可以调理肠胃，有排毒的功效。

原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

做法：

1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟，在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。

2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。

「食谱六：银耳枇杷汤」

银耳含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

原料：新鲜枇杷，水发银耳，蜂蜜。

做法：

1、将新鲜琵琶去皮去籽切片，将水泡好的银耳清洗干净，撕成小片，放入锅中加适量的水煮至银耳变得黏滑后，再放入枇杷片。

2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。

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